Lunge: Ta et stort lunge fremover med en bein. Fronten bein er bøyd maks. 90 ° og ryggen bein er strukket ut.
Hendene støtter fronten lår. Ryggen forblir rett, hoften skyver seg fremover. Hold trekk i lysken på det rette benet i omtrent 10 sekunder.
Bytt deretter ut benet og gjør 2 til 3 pasninger per side. Fortsett med neste øvelse.
