Muskel ubalanse i kneet
Uansett hvor det er muskler, kan ubalanser også forekomme. Slik at muskler kan produsere bevegelse, beveger de seg over skjøter. Hvis muskelspenningen er i ubalanse, som forklart ovenfor, kan de forårsake problemer i leddet på grunn av ujevn spenning.
Følgende er eksempler på muskulære ubalanser i kne, hofte, rygg, skuldre og baby. Typisk muskulære ubalanser som påvirker kneet, er for eksempel løperens kne, der musklene i det ytre lår er forkortet på grunn av svake setemuskulatur og forårsaker smertefullt trekk på utsiden av kneet, eller genserens kne, der de fremre lårmusklene blir forkortet på grunn av overbelastning (vanligvis i sport) og trekker i den nedre fronten av kneet. Her må de forkortede musklene strekkes etter oppvarming og trene for svake muskler. I tillegg bør bevegelsessekvenser korrigeres for å unngå gjentakelse.
Muskelubalanse i hoften
Klassisk muskulære ubalanser i hofteområdet er for eksempel Trendelenburg-tegnet og Duchennes hofte (oppkalt etter oppdagerne). De er kjente kliniske bilder eller patologiske bevegelsesmønstre som oppstår når bekkenets holdemuskulatur ikke er tilstrekkelig utviklet. Med Trendelenburg hamstrings, for eksempel, synker bekkenet alltid til motsatt side når du går fordi musklene rett og slett ikke holder det. I hamstrings i Duchenne vippes overkroppen til siden, noe som ofte observeres hos pasienter som lider av hofte artrose.
I begge tilfeller hofter bortførerne, dvs. musklene som bortfører bein i hofteleddet, må trenes. En øvelse som enkelt kan utføres hvor som helst, er å sakte spre hoften og bringe den nærmere mens du står. For å gjøre dette, stå oppreist, hendene dine kan holde på en stolrygg om nødvendig.
Den stående bein er litt bøyd. Den andre bein er nå vendt litt utover og spredt til siden og bak. Før den sakte tilbake til midten uten å legge den ned.
Begge sider gjentas vekselvis tre ganger á 10-15 ganger. Dette trener muskulaturen i styrke-utholdenhet område, som er nødvendig for hverdagsbehov. Også gjennomføring av en gangskole er nyttig.
Alle artiklene i denne serien:
