Det kunstige ordet nomophobia beskriver frykten for ikke å nås via smarttelefon. Begrepet stammer fra den engelskspråklige verdenen og er forkortelsen for “No-Mobile-Phone-Phobia”. Dette oversettes med "frykt for ikke å ha mobiltelefon." En studie i 2012 fant at 66 prosent av britiske mobilbrukere er redd for mobil utilgjengelighet. I Tyskland har mobiltelefonbrukere også en tendens til å være nomofobe. Smarttelefonbrukere mellom 18 og 25 år er spesielt berørt. Nomofober tar ofte til og med smarttelefonene sine på toalettet og til sengs. Generelt ser det ut til at kvinner lider av nomofobi oftere enn menn.
Hvem er berørt?
Nomofobi påvirker først og fremst smarttelefonbrukere. I motsetning til tidligere mobiltelefoner, har smarttelefoner for lengst blitt brukt til mer enn bare å ringe eller sende tekstmeldinger. Moderne mobiltelefoner er små multifunksjonelle talenter. I tillegg til å ta bilder og spille spill, kan smarttelefonbrukere enkelt chatte på farten, surfe på sosiale nettverk eller søke etter den beste restauranten i området takket være internettilgang. Som et resultat spiller smarttelefonen en nøkkelrolle i hverdagen for mange brukere.
Årsaker til nomofobi
I nomofobi blir mobiltelefonen vanligvis brukt for mye for ikke å gå glipp av viktig informasjon. Jo oftere mobiltelefonen brukes, jo større er avhengigheten av funksjonene til mobiltelefonen vanligvis. Hvis mobiltelefonen går tapt, eller hvis en ikke er tilgjengelig på kort tid på grunn av en død mobiltelefon eller et tomt batteri, er det en subjektivt skiftet, overdreven følelse av frykt. En viktig årsak til nomofobi er frykten for ikke å kunne opprettholde kontakten med venner og familie uten avbrudd. Denne forestillingen gir frykten for å miste smarttelefonen sterkest hos de fleste berørte. For andre gir smarttelefonen sikkerhet for å kunne reagere raskt i alle livssituasjoner. Uten smarttelefonen føler de berørte seg mindre fleksible og frykter at de ikke lenger vil kunne takle kravene i hverdagen. Drivere av nomofobi er generelt frykten for ensomhet og indre tomhet eller behovet for oppmerksomhet.
Nomofob oppførsel
Typisk oppførsel assosiert med nomofobi er:
- Tilbaketrekkssymptomer, som nervøsitet, angst og deprimert humør når avholdenhet er uønsket
- Oppfordring og grådighet etter smarttelefonen
- Stress og angst når mobiltelefonen er slått av.
- Svette, skjelving, hjertebank, angst og panikk når de ikke er tilgjengelige
- Følelse av "nakenhet" da mobilen ble liggende hjemme.
En avhengighet av smarttelefonen og konstant tilgjengelighet er når uttrekket fra mobiltelefonen ikke lenger kan kontrolleres. Ofte ledsages denne oppførselen av en Internett avhengig. Gjennom Internett, i tillegg til å opprettholde sosiale kontakter, kan et spørsmål eller et problem løses når som helst. Nomohobics prøver å unngå situasjonen med tap av kommunikasjon på følgende punkter:
- Hvert sekund slår aldri av smarttelefonen.
- Smarttelefonen bæres alltid nær ham, for ikke å miste den.
- Mange nomofober eier en annen mobiltelefon som erstatning.
Når forekommer nomofobi?
Frykten for ikke å kunne delta i utvekslingen av informasjon øker med lav mobiltelefonkreditt eller redusert batterilevetid. Men det kan også være forårsaket av mangel på trådløs eller Internett-tilkobling. Spesielt i disse situasjonene får nomophobics panikk om å være utilgjengelige og legger derfor nesten ikke smarttelefonen ned. Spesielt når det er problemer med den trådløse eller Internett-tilkoblingen, ser nomophobics nesten kontinuerlig på mobiltelefonene sine for å umiddelbart gjenkjenne en trådløs forbindelse som dukker opp igjen. Panikken til en nomophobe blir spesielt dårlig når smarttelefonen går tapt. I dette tilfellet oppstår den fryktede situasjonen med absolutt tap av kommunikasjon, som den berørte personen permanent prøver å unnslippe. I spesielt dårlige tilfeller kan til og med tanken på å være utilgjengelig via smarttelefonen utløse en bølge av angst hos nomofober.
Hva hjelper til med å bekjempe smarttelefonavhengighet?
Psykologer stolte ofte på konfrontasjoner med den fryktede situasjonen i tilfeller av fobier. Det anbefales derfor å møte utilgjengelighet og slå av mobiltelefonen til faste tider hver dag for å bekjempe det enorme ønsket om smarttelefonen. På denne måten kan pasienter lære at livet uten smarttelefon er fullt mulig. Videre kan det hjelpe å legge smarttelefonen bort og stille den på lydløs. Spesielt når du spiser eller på kontoret, bør ikke mobiltelefonen legges på bordet. Med disse triksene kan konstant blikk på enheten unngås, og spenningen forårsaket av mobiltelefonen kan også lette over tid. I mellomtiden er det avhengighetsanlegg som spesialiserer seg på behandling av Internett avhengig og også gi terapi for nomofobi. Der læres for eksempel atferdsmønstre som erstatter å se på smarttelefonen.
