Oppsummering
Kneet kan styrkes av styrken og yoga øvelser og støtte leddet i hverdagsbevegelser. Integrer øvelsene i hverdagen din og lag en rutine. Styrkeøvelser trenger ikke alltid å være koblet til utstyr og kan også gjøres hjemme.
Du kan bruke gjenstander som du allerede har i husstanden din og bruke dem som vekter. Det er viktig å varme opp før styrkeøvelsene for å forberede musklene til øvelsene og for å øke stoffskiftet. Øvelser kan også gjøres i vann veldig bra. Oppdriften beskytter kneledd mens du styrker den. Du finner mer informasjon på siden vanngymnastikk.
Alle artiklene i denne serien:
