Påføring på kneet
De PECH-regel er også en god guide for kneskader, som er spesielt vanlig blant sportsskader. Fremfor alle andre ting, bør fokus være på P - pause - i tilfelle kneskader! Spesielt når det fremdeles er uklart om leddbånd eller sener påvirkes av leddet eller til og med den grunnleggende beinete strukturen kan bli skadet, det berørte kneet skal under ingen omstendigheter bøyes eller strekkes mot motstand. Tommelfingerregelen er å innta den stillingen som gjør minst vondt og ikke å endre den etterpå.
I de fleste tilfeller av kneskader er dette en litt bøyd hvilestilling som ikke vipper innover eller utover. Et besøk til legen bør også følge umiddelbart i tilfelle kneskader. Ytterligere diagnostiske tiltak eller terapeutiske trinn kan være nødvendig.
Søknad om revet muskelfibre
De PECH-regel egner seg også til førstehjelp tiltak i tilfelle en revet muskelfiber. Hvis alle mellomtrinnene følges konsekvent, kan tapet etter skaden holdes så lavt som mulig. Jo raskere fiksering og avkjøling av en brist muskelfiber, jo kortere pausen fra sport og den påfølgende rehabiliteringsperioden blir. Det skal imidlertid bemerkes at varigheten av den akutte behandlingen av en revet muskelfiber er annerledes: Etter bare 2 dager er det svært sjelden en forbedring, slik at sportspausen og alle andre bokstaver blir lengre.
Søknad om blåmerke
En hyppig skade, spesielt innen fritidsidretten, er en muskelkontusjon. Et hardt slag eller noe lignende på den vanligvis veldig spente muskelen forårsaker små skader i denne muskelen. Hvis du følger PECH-ordningen for blåmerker, kan du i mange tilfeller unngå legebesøk.
Siden hovedproblemet med kontusjonen er blødning i muskelen, noe som resulterer i blåmerker, er rask avkjøling spesielt viktig: den kalde stimulansen som kommer utenfra, forårsaker den minste blod fartøy å trekke seg sammen og redusere blodstrømmen. Dette resulterer i en redusert blod flyte til det skadede området. Hvis mindre blod når det blå området, vil bare en liten mengde selvfølgelig rømme inn i vevet og det påfølgende blåmerke vil være betydelig mindre. En godt anvendt kompresjonsbandasje har en lignende effekt.
