“Power-House” Legg deg på ryggen og legg føttene på gulvet. Når du puster ut, vipp bekkenet fremover og anstreng deg magemuskler veldig bestemt. Se for deg at du trykker navlen i gulvet.
De hode er litt hevet. Når du puster ut, slipp spenningen igjen. Du kan enten gjøre 15 repetisjoner eller holde spenningen i 10 til 15 sekunder og puste rytmisk. En økning er å løfte føttene mens du gjør dette. Fortsett med neste øvelse
