Redusert HDL-verdi
HDL beskytter vår blod fartøy fra kolesterol innskudd, noe som kan føre til koronar hjerte sykdom, hjerteinfarkt, vaskulær forkalkning og sirkulasjonsforstyrrelser. Dette gjøres ved å bruke HDL å transportere skadelig kolesterol fra fartøy og andre kroppsceller til leveren, hvor den kan brytes ned og skilles ut. LDL har motsatt effekt.
Dette er også et transportprotein, som transporterer kolesterol fra leveren til kroppens celler, og øker dermed risikoen for kolesterolavleiringer. Derfor HDL verdi er alltid å betrakte i avhengighet av LDL I prinsippet er jo lavere HDL, jo mindre beskyttelse mot kolesterolavleiringer. Derfor anses et lavt HDL-nivå også som en risikomarkør for hjerte angrep, aterosklerose og andre vaskulære sykdommer, uavhengig av nivået av LDL. Oppsummert kan et lavt HDL-nivå føre til vaskulær skade, sirkulasjonsproblemer og hjerte sykdom.
HDL / LDL kvotient
Når en blod prøven tas, blir det totale kolesterolet vanligvis målt, som består av HDL og LDL. HDL / LDL-kvotienten gir informasjon om fordelingen av kolesterol i kroppen. HDL er det "gode" kolesterolet, LDL er derimot det "dårlige" kolesterolet, fordi det bærer disse stoffene fra leveren til de andre vevene.
Dette øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Av denne grunn er det billigere hvis kroppen har mer HDL og mindre LDL til rådighet. Forholdet mellom LDL og HDL under 4 ligger innenfor det normale området.
Så det bør maksimalt være fire ganger så mye LDL som HDL i kroppen. Et høyere forhold vil snakke for mye LDL til for lite HDL og følgelig skade kroppen. På den annen side har et lavere forhold en positiv effekt.
Hvordan kan jeg øke HDL-verdien?
Et høyt HDL-nivå er ønskelig fordi HDL beskytter vårt sirkulasjonssystem fra farlige fettforekomster. HDL-nivået kan økes på en rekke måter. Som kjent fungerer en kombinasjon av tiltak best.
Sportsaktivitet hjelper generelt kroppen til å miste fett og bygge opp muskler. Mye HDL er nødvendig for å bryte ned fett, som hovedsakelig transporterer kolesterol fra vevet tilbake til leveren. Endurance idretter som jogging, sykling, stavgang og fotturer er spesielt godt egnet.
De ledsages av et jevnt og kontinuerlig bevegelsesmønster og er derfor mer egnet for å øke HDL enn sport med forskjellige nivåer av stress og topp ytelse. Bevisst ernæring kan også ha en effekt på HDL-nivåer. Derfor er det viktig å konsumere mindre animalske produkter.
Disse inneholder mange mettede fettsyrer, som er mer sannsynlig å skade kroppen. I stedet er vegetabilske næringsstoffer fornuftige. For eksempel bør smør erstattes av margarin.
I stedet for å steke fett på animalsk basis, bør heller vegetabilske oljer brukes. Også røyking og alkoholforbruk har en negativ innvirkning på HDL-verdien og bør derfor unngås. Hvis disse tiltakene ikke fungerer, kan HDL-verdien også justeres med medisiner.
Statiner (kolesterolsenkende midler, se f.eks Simvastatin) brukes til dette formålet. Kroppen er laget for å bryte ned mer kolesterol, som mye HDL er nødvendig for. Dette fører til at kroppen produserer mye HDL.
