Bryt inngrodd bevegelsesmønster, for eksempel ved å innarbeide plikter (hvis mulig). Det er også nyttig å plassere arbeidsutstyr som telefon, skriver, kopimaskin lenger unna, slik at bruken av dem allerede fører til en liten pause.
Innfør bevegelsesbrudd så vel som stretching øvelser i den daglige arbeidsrutinen for å slappe av de berørte musklene og skjøter. Egnede øvelser er:
Rist ut armene
Trykk hendene mot hverandre (håndleddene er bøyd), hold i noen sekunder og slipp den igjen
Knytt knyttneve og sakte åpne igjen, først med bøyde fingre og til slutt med strukne fingre
Hode sakte vippe i forskjellige retninger. Dette forhindrer spenning i hode- og nakkeområdet
Ergonomisk arbeidsplassdesign:
Kontorstol skal være høydejusterbar og svingbar.
V-formet buet tastatur, om nødvendig med håndstøtte foran tastaturet.
Skjermen skal kunne justeres i høyde og synsvinkel.
Bruk ergonomisk designet mus.
Bruk musematte, dette gjør musen lettere å flytte.
Test om nødvendig tastaturet med integrert rullemus.
Sørg for tilstrekkelig benplass under pulten.
Bruk eventuelt alternative inndatametoder som stemmeprogramvare.
Innimellom, utfør korte kommandoer med tastaturet for å avbryte de monotone musebevegelsene.
