Prognose
I tilfelle en enkel forstuing uten medfølgende skader som brudd, er prognosen veldig god, og helbredelse av de strukne leddbåndene tar vanligvis bare en til to uker. Tidsperioden til foten er i stand til å bære vekt er imidlertid betydelig lenger, siden etter helbredelse skal foten bare gradvis begynne å bære vekten igjen, og denne bør bare økes sakte. I de fleste tilfeller tre måneder senere ankel skjøten er helt elastisk igjen.
profylakse
Et viktig aspekt ved forebygging av forstuvninger er et sterkt muskulært apparat bein, som i tillegg støtter den leddstabiliserende funksjonen til ligamentapparatet. Også profylaktisk anbefales det å varme opp før sportsaktivitet, dvs. på den ene siden stretching de anstrengte musklene og leddbåndene, derimot, øker bare belastningen langsomt. I tillegg, samordning øvelser designet for å trene sansen for balansere bidra til å forhindre fall som potensielt kan føre til a forstuet fot.
Risikoen for at foten knekker kan også reduseres ved å bruke sko som går utover ankel, og krefter som oppstår ved knekking, kan absorberes godt av disse skoene. Dette er spesielt viktig for sportsaktiviteter som fotturer, hvor du raskt kan spenne på ujevnt underlag, og også for basketball. I tillegg bruker idrettsutøvere som har hatt ofte forstuvninger i foten i sin historie stabiliserende bandasjer for å forhindre ytterligere forstuinger i foten.
