Ord
Latinsk: M. obliquus externus abdominis
- Til oversikten magemuskulatur
- Til muskulaturoversikten
Introduksjon
Den ytre skrå bukemuskelen (Musculus obliquus externus abdominis) er en firkant, ca. 0.7 cm tykk plate. Det er den største av alle magemuskler og er den mest overfladiske. Å trene denne muskelgruppen er fornuftig ikke bare av estetiske grunner, men også av Helse grunner.
Her finner du detaljert informasjon om trening i magemusklene. Tilnærming: inguinal ligament, labium externum of the crista iliaca, tuberculum pubicum Opprinnelse: ytre overflate av 5. - 12. ribbe Innervasjon: Nn. interkostaler V- XII I samsvar med funksjonen til denne muskelen, den skråstilte magemuskler trekkes sammen når overkroppen roteres og overkroppen vippes sidelengs. I mageknusing, kan effekten på den ytre skrå magemuskelen økes ved å vri overkroppen sidelengs under sammentrekning. Følgende øvelser er derfor spesielt egnet: En oversikt over alle relevante temaer innen styrketrening finner du i oversikten styrketrening
- Laterale push-ups
- Mageknusing
Hvis overkroppen er vippet eller vendt til den ene siden, er det motsatte skrått magemuskler strekkes samtidig. Merk: Hvis den ytre skrå magemuskelen strekkes, strekkes de indre skrå magemuskulaturen og omvendt.
Funksjon
Funksjonen til den ytre skrå bukemuskelen (Musculus obliquus externus abdominis) er å helle det aksiale skjelettet. Den ene siden av de ytre skrå magemusklene fungerer sammen med de indre skrå magemusklene på motsatt side. I tillegg støtter den ytre skrå bukmuskelen rett magemuskulatur i å rette overkroppen.
