Etter et brudd i korsbåndet er immobilisering av kneet for ikke å hindre sårheling av den akutte fasen det første viktige tiltaket. Legen bestemmer deretter det videre behandlingsforløpet. Når bevegelsen er frigjort, kan pasienten starte med forsiktige mobiliseringsøvelser. 1. trening i begynnelsen ... Øvelser for korsbåndsbrudd
Korsbåndsbrudd - kirurgi eller ikke? Et brudd på korsbåndet er en av de vanligste idrettsskadene. Det er 2 korsbånd i kneet, det fremre og det bakre korsbåndet. Det fremre korsbåndet trekker seg fra den ytre overflaten av den mediale kondylen til den indre overflaten av ... Brudd på korsbånd - kirurgi eller ikke? | Øvelser for brudd på korsbånd
Mobilisering i åpen kjede: Sett deg på en stol og legg det berørte benet på en rullende gjenstand (Pezzi-ball, flaske, bøtte). Trekk hælen mot baken og strekk kneleddet helt igjen. Gjenta denne bevegelsen 20 ganger med 3 passeringer. Fortsett med neste øvelse.
“Arm Swinging” Sving den ene armen foran deg oppover i svinger. Overkroppen forblir avslappet og rett. Fortsett med neste øvelse
"Å plukke epler" strekker armene vekselvis oppover eller sidelengs, muligens ved å bruke den enbeinte holdningen for å forbedre koordinasjonen. Hold posisjonen i omtrent 10 sekunder, og skift deretter stående ben og arm. Gå til artikkelen Øvelser mot nakkesmerter
"Lateral torso stretching" Fra en rett oppreist posisjon, skyv den utstrakte venstre armen nedover venstre lår så langt som mulig. lene torso til venstre side slik at du kjenner en strekk på høyre side av torso. Hold kort og bytt side. Fortsett til neste øvelse
Fysioterapi Det er viktig å nevne at fysioterapi ikke kan reversere artrose i hoften. Det handler om symptomene på hofteartrose. Disse symptomene reduseres ved å arbeide sammen med pasienten, og begrensninger i hverdagen blir spesifikt behandlet. Et viktig mål innen fysioterapi for hofteartrose er smertelindring. Tiltak som massasje reduserer ... Fysioterapi | Øvelser for hofteartrose
Den følgende teksten viser øvelser for hoftemuskulaturen som du kan utføre. Det er viktig at du bare trener i det smertefrie området. Oppvarmingsøvelsene kan utføres i 2-3 minutter hver og bør ikke ta lengre tid enn 10 minutter. Gjenta styrkeøvelsene 8-15 ganger og ta inn 2-3 serier. Du kan … Øvelser for hofteartrose
En bekkenet skråhet er vanligvis et resultat av muskelspenninger i nedre ryggraden og baken, samt muskulære ubalanser, for eksempel når den ene halvdelen av kroppen trent mer enn den andre. Bekkenet kan vanligvis kompensere for liten feiljustering selv, men bare når feiljusteringen er større, oppstår det problemer. Siden … Øvelser mot bekkenskjevhet
Settling Dislokasjon av bekkenet er mulig hvis bekkenets skråhet skyldes mekaniske blokkeringer. Dette er tilfellet når for eksempel individuelle ryggvirvler forskyves fra sin naturlige posisjon, noe som resulterer i blokkering og begrenset bevegelse. Spesialutdannede fysioterapeuter eller kiropraktorer kan deretter aktivt bringe ryggvirvelen tilbake i riktig posisjon med ... Bosetting | Øvelser mot bekkenskjevhet
Tornterapi Dornmetoden ble utviklet på 1970 -tallet av Dieter Dorn, bonde fra Allgäu. Metoden tar sikte på å behandle problemer i muskuloskeletalsystemet forsiktig, enkelt og ved hjelp av pasienten uten bruk av utstyr. Dorn -terapien er en god måte å korrigere bekkenets skråhet. På … Thorn Therapy | Øvelser mot bekkenskjevhet
Benlengdeforskjell Teknisk sett er en benlengdeforskjell en lengdeforskjell mellom hofte og fot. En anatomisk (dvs. basert på benlengde) benlengdeforskjell er imidlertid noe de færreste har. I de fleste tilfeller oppnås en benlengdeforskjell funksjonelt. Dette betyr at årsaken til det optiske og ... Forskjell på benlengde | Øvelser mot bekkenskjevhet
