profylakse
En profylakse for midtryggen smerte er god muskelbygging. En godt trent rygg og magemuskler kan i stor grad avlaste ryggraden. Det er veldig viktig å ikke glemme magemuskler ettersom de er en antipole mot ryggmuskulaturen og hjelper personen til å stå oppreist. Dermed kan en godt trent magemuskulatur indirekte avlaste ryggraden og dermed forhindre smerte i midten bak. For å unngå at skivene glir, hjelper det å ikke overbelaste ryggen ved å løfte for mye på jobb eller under trening.
Prognose
Smerte i midten av ryggen forsvinner ofte av seg selv (for eksempel etter en herniert plate). Med god trening og god fysioterapi kan de fleste bli hjulpet veldig bra. Bare i alvorlige tilfeller er kirurgi virkelig nødvendig (om det er det) skoliose eller en skiveprolaps). Men hvis årsaken til smertene i midtryggen er en organisk årsak, ser dette ofte annerledes ut. Nyre steiner er enkle å behandle, men hvis årsaken til smertene er i bukspyttkjertelen, som er betent, er prognosen dårlig fordi en slik betennelse vanligvis oppdages for sent og deretter har kort forventet levetid (ca. 6 måneder).
Smerter i midtryggen under svangerskapet
Ryggsmerte er ikke uvanlig under graviditet. Faktisk er opptil tre fjerdedeler av alle gravide kvinner rammet av rygg eller bekkensmerter. Hvor disse smertene kommer fra er lett å forstå: Når barnets vekt øker, blir leddbånd, muskler og skjøter av bagasjerommet utsettes for økende belastning.
Dette kan føre til smertefullt spenninger og blokkeringer. Midt- og korsryggen er spesielt påvirket av dette. Spesielt kvinner som led av ryggsmerter før du graviditet rapporterer ofte ryggsmerter under graviditet.
Det er også typisk at klagene øker utover kvelden, ettersom musklene blir stadig slitne i løpet av dagen. For å få disse smertene under kontroll, er det spesielt viktig å opprettholde en sunn holdning. Vekten til det forventede barnet utøver et sterkt trekk på korsryggen, slik at mange gravide adopterer en lordose holdning der S-formen på ryggraden styrkes.
Dette bør motvirkes så langt som mulig ved bevisst å heve bekkenet. I tillegg, avslapping øvelser og skånsom trening av ryggmuskulaturen er av stor betydning. Varme i form av kirsebærsteinputer eller varmtvannsflasker kan også være nyttig i mange tilfeller.
Alle artiklene i denne serien:
