“Cervical Cervical Retraction /Fremdrift”Sett deg rett opp på en stol og gjør en dobbelhake (tilbaketrekking). Fra denne posisjonen skyver du deretter din hode fremover (sammentrekning). Denne øvelsen kan også utføres liggende. Utfør disse to bevegelsene 15 ganger. Fortsett med neste øvelse
