Styrketrening med et elastisk bånd ble allerede utviklet på 1960-tallet, da Erich DEUSER trente fotballandslaget med sykkelrør. I 1967 utviklet han det ringformede Deuserband. Selv om trening med økende motstand har mange fordeler, har den egentlig ikke fanget opp de siste tiårene.
Thera-bandet
Thera-Band ®, som kommer fra firmaet med samme navn, er en 10 cm bred, flat og ca. 1-3 m. langt strikk, med forskjellige motstander. På grunn av merkevarens rykte kalles nesten alle latexbånd som er tilgjengelig på markedet theraband ®.
De individuelle tykkelsene er angitt med forskjellige farger. Starter med det ekstra tynne beige Thera-Band ®, opp til det sterke svarte båndet. For konkurransedyktige idrettsutøvere er spesialfargene sølv og gull med spesielt sterk motstand tilgjengelig.
Den konstante økningen i motstand under utførelsen av bevegelse sikrer at maksimal trekkmotstand oppnås med den høyeste effektiviteten til musklene. Fordi det ikke er noen ekstra vekter, er trening med Thera-Band ® en av de sikreste variantene i styrke trening. I tillegg til muskeloppbygging, er stimuli satt for å fremme bevegelse samordning.
Siden opplæringen kan gjøres hjemme, er den veldig kostnadseffektiv. Bare anskaffelseskostnadene påløper. Siden Thera-bandene ikke representerer noen vekt, kan de transporteres uten problemer i forhold til manualer og kan brukes overalt.
- Siden de enkelte muskelgruppene utvikler forskjellige krefter, bør forskjellige motstander brukes. Enten kan sterkere motstander velges eller Thera-Band ® kan brettes.
- TheTheraband ® skal alltid være perfekt tilstand. Ved små tårer bør båndet skiftes uten feil.
- Utførelsen av bevegelsen skal alltid være treg og kontrollert.
- Thera Band ® skal alltid være litt strukket.
