Treningsrommet for muskelbygging
Som nevnt i begynnelsen spiller både budsjett og ledig plass en avgjørende rolle i utformingen av fitness rom. Et absolutt must for fitness rom for å bygge opp muskler er et stabilt stativ som "sentrum" av treningsrom. Det gir muligheten til trygt å legge ned tunge vekter og å utføre øvelser med egen kroppsvekt uten å måtte frykte at Bar holder kanskje ikke vekten eller lignende.
Utstyr for utholdenhet trening, for eksempel roing maskin, er ubetydelig når det gjelder muskelbygging som et hovedmål. I stedet bør pengene investeres i en vektstang av høy kvalitet. Valget av vekt, enten støpejernsplater eller plastbelagte plater, er opp til smak av brukeren. Siden muskelbygging hovedsakelig gjøres med høye vekter, bør sikkerhetsalternativer prioriteres veldig høyt.
De er der for å støtte vektstangen i nødstilfeller når du ikke lenger kan løfte eller trykke den under din egen kraft. Sist, men ikke minst, anbefales det også å feste et speil slik at du kan observere deg selv mens du gjør øvelsen, siden teknikken ofte blir neglisjert med høye vekter, noe som kan føre til skader eller langvarig skade. For å oppsummere Essentials igjen kort: stabilt, godt forankret stativ, vektstang, vektplatesett, stabil vektbenk (justerbar om nødvendig) og såkalt sikkerhetsspotter.
- Muskelbygging - effektive øvelser
- Fitnesshansker
Treningsrommet for utholdenhetsidretter
Mens du kan investere mye penger i en fitness rom for muskelbygging, et rom rettet mot utholdenhet trening kan koste mye mer. Kanskje det enkleste utstyret vil være en tredemølle eller sykkelergometer. Avhengig av brukerens krav, kan han være fornøyd med rimelige modeller.
Men hvis treningen skal gjøres mer profesjonelt, kan kjøp av en såkalt Airrunner eller en Smart Trainer være fornuftig. Førstnevnte er en slags buet tredemølle, som drives av løperen selv. Avhengig av hvor langt frem han setter føttene, går beltet raskere eller saktere.
Den andre er en slags sykkelergometer, men der det egne hjulet er festet. Med denne enheten kan graderinger simuleres eller motstanden justeres til nøyaktig watt. Videre, a roing maskin eller såkalt ski anbefales å trene utholdenhet. Imidlertid er disse ikke i stand til å trene den grunnleggende utholdenheten så vel som de to enhetene som er nevnt før.
