Øvelser
Øvelser mot cervical ryggradssyndrom er mangfoldige og bør koordineres individuelt av en spesialist for den respektive pasienten. Imidlertid er det noen årsaker til cervical ryggradssyndrom som er vanlige og som det er enkle å utføre og nyttige øvelser mot. En omfattende samling av øvelser finner du i følgende artikler:
- Stretching øvelser for å slappe av på skulderen og hals muskler: Pasienten sitter rett på en stol, vipper på seg hode til den ene siden som om han holdt en telefonmottaker mellom skulderen og øret uten å løfte skuldrene.
Med hånden på samme side kan han utøve et lite trekk på hode å øke stretching av lateral hals muskler. Den andre skulderen trekkes så langt ned som mulig for å gjøre avstanden mellom skulder og øre så stor som mulig. Strekningen skal være merkbar på den langstrakte siden av hals.
Etter ca 20-30 sekunder kan stillingen frigjøres, eller hode posisjon kan endres ved en liten rotasjon slik at en ny stretching stilling kan holdes.
- En annen nyttig øvelse er tilbaketrekningsøvelsen. Her er pasienten igjen i en rett oppreist sittestilling på en avføring. Fra denne stillingen skyver pasienten hodet bakover så langt som mulig, som om han ville gjøre en dobbelhake.
Baksiden av hodet skyves oppover. Den endelige posisjonen holdes kort, spenningen skal være merkbar bak i nakken og kan godt utstråle seg i øvre GCS. Den endelige posisjonen kan styrkes ved å legge et lett trykk på haken. Stillingen frigjøres og tas opp igjen. Den kan utføres 15 ganger på rad.
- Cervical ryggrad syndrom øvelser
- Cervical ryggradssyndrom øvelser med Theraband
- Cervical ryggradssyndrom - disse øvelsene hjelper
Terapi
Behandlingen av cervical ryggradssyndrom avhenger av årsaken. Dette bør først identifiseres i en detaljert rapport for å treffe passende tiltak. En del av terapien er, i tillegg til inntaket av smertestillende, doser av smertestillende midler bør tas, og i tilfelle langvarig smerte, bør diskuteres med lege for å forhindre bivirkninger.
Aktiv deltakelse av pasienten i terapien er viktig for å oppnå langsiktig suksess. En bevisst holdning i hverdagen, en gjennomgang av arbeidsplassen og fritidsaktiviteter kan også være til hjelp for å effektivt behandle et cervical ryggradssyndrom.
- Aktive øvelser
- Myke vevsteknikker som massasje eller friksjon for å slappe av musklene
- Varmeanvendelser som et middel til fysioterapi oppleves som veldig behagelige i tilfelle alvorlige smerter
- Manuelle terapeutiske teknikker som mobilisering kan også være nyttige hvis det er en funksjonell lidelse i livmorhalsens ledd
