vår tretthet er et kjent begrep for de fleste. De første varme dagene i året får mange til å føle seg trøtte, trette, svimmel og har sirkulasjonsproblemer om våren. Når temperaturen stiger, føles en av to personer i Tyskland irritabel og utmattet, sliten og sløv. Kroppen trenger omtrent fire uker for å bli vant til vårtemperaturen.
Tretthet om våren
Værendringer som det humørfylte aprilværet også ofte føre til tilpasningsfasen forlenges ytterligere: de konstante endringene mellom varme og forkjølelse sette en belastning på sirkulasjon, spesielt av mennesker som er følsomme for været: Spesielt når temperaturen stiger, blod fartøy utvide og blodtrykk dråper. Det er ikke noe du kan gjøre med det store været, men de typiske klagene om våren tretthet kan holdes innenfor tålelige grenser med sol, luft, trening og rett kosthold.
Vårtretthet: årsak
Når dagene begynner å bli lengre igjen og temperaturene stiger, begynner kroppene våre sakte å komme i gang, da de indre klokkene først må justeres. Årsaken til våren tretthet er ennå ikke helt forstått. Det som imidlertid er sikkert, er at kroppens to hormoner, serotonin og melatonin, er involvert i klager som svimmelhet, sirkulasjonsproblemer eller tretthet.
- Serotonin er ansvarlig for å aktivere kroppen og for godt humør. Hormonet produseres under påvirkning av lys. Lysstimuli når hypothalamus, en hormonell kjertel i hjerne som styrer serotonin produksjon. Jo mer og lenger kroppene våre blir utsatt for naturlig lys, jo mer serotonin kan de produsere. Så det økte sollyset om våren øker vår serotoninproduksjon.
- Med økningen i serotonin, produksjonen av melatonin blir samtidig strupet. Det såkalte søvnhormonet sørger for at vi kan sove avslappet om natten.
- Dannelsen av begge hormoner i kroppen er derfor betydelig regulert av mengden lys: Om vinteren, når det blir tidlig mørkt ute, er budskapet til kroppen derfor heller "dvalemodus", mens vårlyset signaliserer "våkner".
5 tips mot vårutmattelse: hva skal jeg gjøre?
- Rikelig med trening og turer i sollys øker hormonnivået.
- Vekslende dusjer herde immunsystem og gjør deg klar til vårstart.
- Herding er bra, men ikke overanstreng deg. Avslutt en aktiv dag med en koselig kveld.
- Rikelig med grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fullkorn og belgfrukter fortrenger vinterflaten.
- For vedvarende tretthet, tretthet og konsentrasjon problemer, vitaminer, mineraler og sporstoffer kan hjelpe.
