Øvelser for å opprettholde mobilitet / mobilitet
Den aktive delen av fysioterapi etterkreft behandlingen består hovedsakelig av mobilitets- og mobiliseringsøvelser, som er ment å hjelpe den berørte personen til å kunne leve uten begrensninger igjen. Noen av øvelsene som er brukt er oppført nedenfor: 1) Skuldermobilitet Sett deg rett og oppreist på en stol. Hold endene på et sammenrullet håndkle bak ryggen.
En hånd opp og en hånd ned, som om du prøvde å tørke ryggen. Gjør nå sakte akkurat denne opp- og nedbevegelsen med håndkleet. Bytt arm etter ca. 20 sekunder.
Flere øvelser for skulderen finner du i artikkelen: Mobilitetsøvelser for skulderen 2) Koordinasjon Legg deg rett på ryggen. Hendene dine ligger avslappet ved siden av kroppen din. Nå løft høyre arm over din hode og legg den bak hodet mens du bøyer høyre bein. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta hele prosedyren med venstre side.
5 repetisjoner per side. Leter du etter mer samordning øvelser? 3) Styrking av musklene og koordinering Legg deg på en behagelig overflate på din mage.
Legg føttene på tærne slik at leggen ikke berører gulvet. Strekk armene fremover og løft dem litt opp fra gulvet, sammen med armene dine hode og brystet. Løft nå vekselvis venstre og høyre arm så langt som mulig.
Løft samtidig det motsatte bein også. Utfør jevne, kontrollerte bevegelser i omtrent 30 sekunder. 4) Stabilitet og muskler Stå på venstre side bein.
Nå bøy overkroppen fremover og strekk hendene rett frem. Samtidig strekkes høyre ben rett bakover. Ideelt sett danner overkroppen og høyre ben en rett linje.
Hold denne posisjonen i 20 sekunder og skift deretter side. 5) Mobilisering av individet skjøter Stå avslappet og rett. Nå strekk og, hvis mulig, roter fingrene, håndleddene, albuene, skuldrene, hals, torso, hofter, knær, ankler, føtter og tær etter hverandre i ca 10 sekunder hver.
En omfattende samling øvelser finner du på de følgende sidene: Stretching øvelser og mobiliseringsøvelser 6) Hoftens mobilitet Flytt deg til firbent stilling. Underarmene støttes på gulvet. Skyv nå venstre ben vinklet så langt bak / opp som mulig.
Bytt deretter benet. 10 repetisjoner per side. Mer øvelser fra fysioterapi for hoften kan bli funnet her.
7) Mobilitet for ben, hofter og rygg Spre bena omtrent dobbelt så brede som skuldrene og gå inn i en dyp knebøyning. Skift deretter vekten sakte, først til venstre, hold i 10 sekunder, deretter til høyre, hold også i 10 sekunder. Gjør 3 pasninger.
8) Nakke mobilitet Stå opp og oppreist. Beveg deretter haken mot brystbenet til du kjenner en liten strekk i hals. Behold din hode senket og beveger den sakte mot venstre skulder og derfra sakte over til høyre skulder. 3 pasninger. Avhengig av type kreft og terapimetode, er det mange flere øvelser som utføres av pasienten i samråd med lege og terapeut.
Alle artiklene i denne serien:
