"Stretch hip flexor" I liggende stilling, la de berørte bein henge på en hevet overflate. Pass på at du ikke kommer inn i den hule ryggen. Små pendelbevegelser er mulig.
Ta en kort pause etter 15 sekunder og gjenta øvelsen to ganger til. “Hengingen bein forblir i stilling mens forrige strukket ben nå er trukket mot brystet. Dette øker strekningen i hoftefleksoren. Hold 3 ganger i 15 sekunder. Fortsett til neste øvelse
