Trener med en tennisball
A tennis ball kan brukes til stretching øvelser for å styrke effekten. Fordi det piriformis muskel ligger dypt i bekkenet, er det vanskelig å nå det direkte. Men, stretching øvelser der den bøyde lår roteres innover setter muskelen i en gunstig posisjon.
For å jobbe muskelen, sitter du på tennis ball mens stretching. Ballen skal hvile umiddelbart under det smertefulle trykkpunktet på piriformis muskel.
Alle artiklene i denne serien:
