Øvelser mot smerter under ribbeina
Pasienter som lider av lunge sykdommer kan ofte, begrenset av smerte under innånding, pust bare grunt og overfladisk. Øvelser mot smerte tjener dermed til å utdype puste og ventiler thorax. Den såkalte C-strekkposisjonen er egnet for dette formålet: Pasienten ligger i liggende stilling og strekker armene over hode til den ene siden (f.eks. til venstre).
De strukne bena er også plassert utenfor kroppens midtlinje til venstre, slik at kroppen er i C-form. Høyre side av thorax er strukket. Pasienten kan nå prøve å puste inn i den utstrakte høyre flanken.
Det kan være nyttig å plassere venstre arm på brystkassen som en veiledende kontakt. Det er også mulig å forsiktig glatte ut interkostalområdene. Det er her interkostalmuskulaturen ligger, som er utsatt for spenning i lunge sykdommer. Flere øvelser finner du her:
- Øvelser mot inhalasjonssmerter
- Åndedrettsøvelser
- Fysioterapi for brystsmerter
Brystsmerter / brystsmerter
Du finner mer informasjon om dette emnet her:
- Smerte under innånding i thorax kan være forårsaket av lunge sykdommer akkurat som smerter under ribbe. Spenninger i musklene, f.eks. Etter voldsomme hosteanfall, oppkast eller lignende, kan også føre til muskelsår i hele brystkassen.
- Belte-aktig smerter i brystet område som er begrenset til noen eller hele området ribbe er ofte forårsaket av blokkeringer i ryggvirvlene eller ribben skjøter.
- Avhengig av kroppsholdning, befinner vi oss ofte i en bøyd stilling, noe som har en negativ innvirkning på ryggraden og utfoldelsen av brystkassen.
- BWS syndrom
- Fysioterapi for en vertebral blokkering i BWS
- Fysioterapi Bechterews sykdom
Øvelser mot brystsmerter
Øvelsene “Rotate-stretch position” eller “C-stretch position” kan også være nyttige for vitser i brystet. Øvelser som tjener til å rette brystkassen, for eksempel roing or sommerfugl omvendt, kan ha en gunstig effekt på holdningsrelatert brystsmerter. De roing trening kan også utføres uavhengig med små vekter (f.eks. 1 liter flaske).
Fra en litt fremoverbøyd stilling forblir ryggen rett, knærne er litt bøyde, albuene trekkes bakover nær kroppen slik at skulderbladene nærmer seg ryggen. En øvelse kan utføres i 3 sett med 15 repetisjoner. Du kan lese flere øvelser her:
- Øvelser for ankyloserende spondylitt
- Smerter i BWS - Fysioterapi
Alle artiklene i denne serien:
