I liggende stilling, ta tak i begge hendene rundt en lår under hul i kneet og trekk den mot overkroppen. Den andre bein er strukket ut på gulvet. Hvis dette bein løfter, dette er et tegn på en begrenset hofteforlengelse.
Hold denne posisjonen i 10 sekunder og bytt deretter side. Etter en kort pause, ta en ny pasning. Fortsett med neste øvelse
