Bestem laktatverdi For å lage en effektiv treningsplan, bør man kjenne sin anaerobe terskel eller laktatterskel eller bestemme den på forhånd. Den anaerobe terskelen kan bare bestemmes ved målinger. Laktatprøver, ergospirometri og andre metoder kan brukes for å bestemme denne terskelen. Den anaerobe terskelen kan bestemmes trinnvis ... Bestem laktatverdien | Anaerob terskel
I anaerobe metabolske prosesser trenger kroppen så mye energi som mulig i en kort periode, og dette kan ikke dekkes av den aerobe energiforsyningen. Utnyttelsen av energireservene utføres deretter ved å levere energi uten oksygen. Imidlertid er denne energiforsyningen allerede brukt opp etter åtte til ti ... Anaerob trening
Intervalltrening 2 Hvis du for eksempel bare løper 40 km per uke, kan du dele intervalltreningen i et 2-2-system, fordi du bare trenger å løpe 4 ganger 1000 meters intervaller. 1000m -distansen kan enten gjøres på en løpebane, eller du kan markere deg selv 1000m i en park eller ... Intervalltrening 2 | Anaerob trening
