Snødekte landskap, moderat tempo og ingen kø i heisen - hvis du liker det, er langrenn noe for deg. Godsporede stier finnes hvor som helst det er snø i lange perioder om vinteren. Og denne typen trening i frisk luft er sunn uansett. Denne sporten trener utholdenhet og øker sirkulasjon.
Passer for hele familien
En annen fordel med denne vintersporten: langrenn passer for hele familien. For i motsetning til voksne, vet barn vanligvis ikke falske ambisjoner når det gjelder utholdenhet sport. Hvis de er slitne, stopper de. Imidlertid bør slike beredskaper tas i betraktning når du planlegger ruten.
Langrenn som moderat utholdenhetstrening
I likhet med stavgang, blir langrenn av eksperter verdsatt som moderat utholdenhet trening som får hjerte og sirkulasjon går. Fettforbrenning blir heller ikke forsømt. Det klassiske rennende teknikken er ideell for nybegynnere. Det er lett å lære og setter en jevn belastning på hele kroppen. Belastningen på skjøterderimot holdes innenfor grenser.
Utstyr for langrenn
Utstyret er relativt billig. De som ikke vet nøyaktig om langrenn er riktig for dem, kan også låne nødvendig utstyr. Formen og lengden på ski varierer - avhengig av om du foretrekker klassikeren rennende stil eller skøyter teknikk. Varme, funksjonelle klær er et absolutt must.
Fare for personskade lav
Generelt er risikoen for skade lav. Snøen er myk, hastigheten forutsigbar. Det er heller ingen ergonomisk utypiske bevegelser. Nybegynnere bør imidlertid ikke velge en rute som er for vanskelig eller for lang. For utrente er 5 til 10 kilometer realistiske. Noen som trener regelmessig, bør kunne gjøre 10 til 20 kilometer. For lengre avstander anbefales det å ta med deg forsyninger, fordi ingenting er verre enn hypoglykemi i temperaturer under null utendørs.
Siden langrenn er en klassisk utholdenhetsidrett, er det ikke behov for spesiell oppvarmingstrening. Det er nok å ta det sakte de første kilometerne.
