Innledning Kreatinkapsler er veldig populære som kosttilskudd blant idrettsutøvere. Innholdet deres, kreatinmonohydrat, er kjent for å forbedre fysisk ytelse under korte, intensive treningsøkter og stimulere muskelbygging. Til tross for dopinglignende egenskaper, er det lovlig å ta kreatinkapsler og verken avhengighet eller helseskade. Til syvende og sist produseres kreatin av kroppen selv for å ... Kreatin kapsler
Hvilke kreatinkapsler er tilgjengelige? Hvis du bestemmer deg for å ta kreatinkapsler for å øke ytelsen eller muskelveksten, står du overfor et stort utvalg av forskjellige preparater. Den vanligste er de kapslene som inneholder rent kreatinmonohydrat. Disse er fri for tilleggsstoffer. Vanligvis inneholder disse en mengde på 1 gram kreatin per ... Hvilke kreatinkapsler er tilgjengelige? | Kreatin kapsler
Hva er doseringen? Kreatin som en ikke-essensiell organisk syre produseres i selve leveren og nyrene. Det er derfor allerede tilstede i kroppen i begrensede mengder. I gjennomsnitt er dette omtrent fire gram kreatin per kilo muskelmasse. Riktig dosering spiller en viktig rolle for å øke ytelsen og/eller bygge ... Hva er doseringen? | Kreatin kapsler
Hvor ofte/lenge skal kreatinkapsler brukes? Hvor ofte eller hvor lang tid du tar kreatinkapsler, avhenger av dine individuelle omstendigheter og mål. Vegetarianere og veganere som bruker mindre kreatin på grunn av kostvanene, har best utbytte av langvarig bruk. Langsiktig inntak av 3-5 gram kreatin er ikke helseskadelig. Tilskudd… Hvor ofte / lenge skal kreatin kapsler brukes? | Kreatin kapsler
Innledning Kreatinpulver er et mye brukt supplement som mange forventer å trene mer effektivt og gjøre raskere fremgang i muskelbygging. Kreatinpulver er den mest brukte doseringsformen. Pulveret kan doseres individuelt og blandes etter ønske i mat eller drikke. Kreatinpulver er et kosttilskudd og er ikke ... Kreatinpulver
Kreatinkapsler I tillegg til kreatin i pulverform finnes det også kreatinkapsler. Disse har den store fordelen at de er veldig enkle å håndtere, og du kan ta dem med deg og ta dem praktisk talt på veien. En annen fordel med kapslene er at du kan unngå pulverens iboende smak ... Kreatinkapsler | Kreatinpulver
Dosering Det finnes forskjellige varianter for dosering av kreatinkapsler. Produsentens spesifikasjoner kan inneholde ytterligere nyttig informasjon. Din egen helse og kondisjon bør også tas i betraktning for doseringen av kapslene. En populær doseringsmetode er den såkalte ladningen. Her er 20-25 g kreatin per dag ... Dosering | Kreatinpulver
Effekt av kreatin Kreatin er et stoff som produseres naturlig i kroppen og består av aminosyrer. Kreatin spiller en avgjørende rolle i dannelsen av muskelbrensel adenosintrifosfat (ATP). Enkelte enzymer i kroppen deler ATP i ADP. Denne prosessen frigjør energi som er ansvarlig for muskelsammentrekning. ATP er… Effekt av kreatin | Kreatinpulver
Hva må jeg tenke på når jeg kjøper? Markedet for kreatinprodukter er veldig stort. På Internett er det mange leverandører i Tyskland og i utlandet, hvorav noen tilbyr betydelige prisforskjeller. Selvfølgelig resulterer det store antallet leverandører også i store forskjeller i kvaliteten på kreatin. Derfor er det… Hva må jeg vurdere når jeg kjøper? | Kreatinpulver
