Hvor ofte / lenge skal kreatin kapsler brukes? | Kreatin kapsler

Hvor ofte / lenge skal kreatin kapsler brukes?

Hvor ofte eller hvor lang tid du tar kreatin kapsler avhenger av dine individuelle forhold og mål. Vegetarer og veganere som bruker mindre kreatin på grunn av kostholdsvanene, dra nytte av langtidsbruk. Det langsiktige inntaket på 3-5 gram kreatin er ikke skadelig for Helse.

Imidlertid bør tilskudd ikke sees på som en erstatning for en balansert og sunn kosthold. Forskning viser også at selv et kortvarig inntak på bare noen få uker har vist seg å forbedre ytelse og styrke. Hvis du bestemmer deg for å ta det permanent, er det viktig å ta en pause etter 3-4 uker. Dette er viktig for å tømme kreatinbutikkene og for å lindre nyrene. I tillegg må det huskes at musklene, sener, leddbånd og skjøter trenger tid til å tilpasse seg de nye forholdene.

Oppsummering

Kreatinkapsler er et populært kosthold supplere for idrettsutøvere å fremme sin egen prestasjon og muskelvekst. Når du tar dem, er riktig dosering, riktig bruk og inntak av tilstrekkelig væske viktig for å unngå bivirkninger. Presentasjonen av kreatin i kapsler har mange praktiske fordeler, for eksempel enklere dosering.