Kreatinpulver

Introduksjon

Kreatin pulver er et mye brukt supplere at mange forventer å trene mer effektivt og gjøre raskere fremgang i muskelbygging. Kreatin pulver er den mest brukte doseringsformen. Pulveret kan doseres individuelt og blandes etter ønske i mat eller drikke. Kreatin pulver er et kosthold supplere og er ikke på doping liste. Siden kreatin er et stoff som produseres naturlig i kroppen, tolereres kreatinpulver generelt veldig godt.

Er kreatinpulver nyttig?

Hvor nyttig det er å ta kreatin er et mye diskutert tema. Siden kreatin forekommer naturlig i kroppen, er det naturlig at det har mange positive effekter. Disse effektene er ikke begrenset til det viktigste virkningsstedet til kreatin, musklene, der ytelse og muskelstyrke økes, men strekker seg også til andre områder av kroppen.

For eksempel har inntak av kreatin en positiv effekt på hjerne opptreden. Konsentrasjonsevnen forbedres og stressmotstand økes. Dette gjelder spesielt for mennesker som lett er under psykologisk og følelsesmessig stress uansett.

Bones og brusk drar også nytte av kreatin. De får bedre næringsstoffer, noe som forklarer hvorfor administrering av kreatin kan være spesielt nyttig i tilfeller av beinbrudd eller osteoporose. Kreatin støtter også bakterie kampceller (makrofager) av immunsystem i forsvaret mot patogener.

Gjennom nettopp nevnte effekter blir det raskt klart at inntaket av kreatin kan oppnå mange positive effekter og kan brukes på forskjellige områder. Imidlertid reagerer ikke alle like godt på inntaket av kreatin, slik at de kan deles inn i to grupper. Menneskene som er i stand til å bruke kreatin godt, kalles respondenter, fordi de reagerer godt på å ta kreatin.

De såkalte ikke-responderende er mennesker som ikke reagerer godt på kreatin. I sistnevnte tilfelle er bruk av kreatin faktisk ikke nyttig. Selv om de positive effektene av kreatin ser ut til å oppveie de negative effektene av kreatin, er det ikke mulig å uttale seg generelt om kreatinbruk er hensiktsmessig i et enkelt tilfelle og bør derfor alltid analyseres separat.

• Hvor nyttig er kreatin?
• BCAA- Handling og funksjon