Innledning Ryggmuskulaturen bør ikke mangle i et godt treningsprogram for muskelbygging. Foruten en støttende effekt på arm- og benbevegelser, er en sunn rygg spesielt viktig for en god holdning og en oppreist gangart. Ryggproblemer regnes som den mest utbredte sykdommen i Tyskland og bør derfor ikke være ... Ryggtrening
Bruksområder Motivene for ryggtrening er svært mangfoldige. Det største bruksområdet er rehabilitering og behandling av eksisterende ryggsmerter. Siden et godt/tilstrekkelig trent muskelkorsett i området rundt kroppsmuskulaturen har en positiv innvirkning på de passive strukturene (bein og leddbånd), er ryggtrening nyttig for alle. … Anvendelsesområder | Ryggtrening
Ryggøvelser Som allerede nevnt, er øvelsen alltid et resultat av den respektive bevegelsen (sammentrekningen) av musklene. For ryggtrening resulterer dette i bevegelsesformer med trekk mot kroppen i alle mulige former og variasjoner. Dette resulterer i ytterligere belastning på armbøyningsmuskulaturen (biceps). Merk: Endringen av posisjon (f.eks. stå oppreist … Ryggøvelser | Ryggtrening
Ryggtrening hjemme Hvis du vil spare penger til dyrt utstyr og treningsstudio, kan du falle tilbake på noen øvelser for å trene ryggmuskulaturen hjemme. En øvelse for den store ryggmuskelen (M. latissimus dorsi) er latpressing liggende. Utgangsposisjonen er liggende på ryggen. Den … Ryggtrening hjemme | Ryggtrening
Ryggtrening uten utstyr For en ryggtrening uten utstyr trenger du bare en myk pute og litt plass rundt. I liggende stilling er bena lukket og strukket og armene forlenget over hodet. Blikket er rettet nedover i gulvet. Nå løftes armene individuelt eller ... Ryggtrening uten utstyr Ryggtrening
