Det såkalte patellarsenesyndromet er et typisk symptom på overbelastning i nedre kne, som for det meste forekommer hos idrettsutøvere. Begrepet jumper kne brukes også synonymt. For å gjøre ordet mer forståelig - patella er det latinske tekniske uttrykket for kneskålen, patellarspissen er nedre ende av patella. Et syndrom er ... Patellar Tip Syndrome Øvelser som hjelper
Oppsummering Patellar senebetennelse rammer ofte unge idrettsutøvere, men med de riktige tiltakene kan det i de fleste tilfeller behandles konservativt. Kirurgi er bare sjelden nødvendig. Hvis årsaken til overbelastningen blir funnet ut og behandlet med pasientens samarbeid med mobilisering, tøyning, koordinering og treningsøvelser, kan smertefri trening oppnås med hell. Som en … Sammendrag | Patellar Tip Syndrome Øvelser som hjelper
Mobilisering: Sett deg i en liggende stilling. Stram tærne og knærne og strekk det ut igjen. Det andre benet kan arbeide parallelt eller i motsatt retning. Hælen forblir konstant festet på gulvet. For å øke mobiliteten løftes beinet av og vekselvis vinkles og strekkes ut fra liggende stilling ... Patellar Tip Syndrome - Øvelse 1
Strekkøvelse: For å strekke fra fremre lår, stå på det ene benet og ta tak i den frie foten ved ankelleddet. Trekk den mot baken, hold overkroppen loddrett og skyv hoften fremover. Hold strekningen i 10 sekunder og gjenta deretter på hver side. Fortsett til neste øvelse.
Styrking: Ligg på ryggen, Theraband er bundet rundt fotsålen din, hver hånd holder den ene enden. Begge sider blir brakt til spenning. Nå strekk beinet mot spenningen. Denne bevegelsen trener konsentrisiteten, dvs. sammentrekningen av det fremre låret. Bøy nå beinet veldig sakte. Muskelen må… Patellar Tip Syndrome - Øvelse 3
Etter et brudd i korsbåndet er immobilisering av kneet for ikke å hindre sårheling av den akutte fasen det første viktige tiltaket. Legen bestemmer deretter det videre behandlingsforløpet. Når bevegelsen er frigjort, kan pasienten starte med forsiktige mobiliseringsøvelser. 1. trening i begynnelsen ... Øvelser for korsbåndsbrudd
Korsbåndsbrudd - kirurgi eller ikke? Et brudd på korsbåndet er en av de vanligste idrettsskadene. Det er 2 korsbånd i kneet, det fremre og det bakre korsbåndet. Det fremre korsbåndet trekker seg fra den ytre overflaten av den mediale kondylen til den indre overflaten av ... Brudd på korsbånd - kirurgi eller ikke? | Øvelser for brudd på korsbånd
Løperens kne er en irritasjon av iliotibialbåndet. Det er også kjent som et iliotibial ligament syndrom (ITBS) eller tractus syndrom. Iliotibial ligament er en seneplate som festes til utsiden av kneleddet og vokser inn i laterale hoftemuskler. Det er en sterk seneplate og hjelper ... Øvelser med et eksisterende løpere kne
Smerter ved jogging/sykling Løperens kne er en irritasjon av iliotibialbåndet på grunn av overbelastning eller feil lasting. I begynnelsen av løp er det vanligvis ingen smerter med mindre leddbåndet er i en akutt inflammatorisk tilstand.Smerter oppstår under belastning når leddbåndet gnir seg mot lårbenet via de benete fremspringene. Spesielt… Smerter ved jogging / sykling | Øvelser med et eksisterende løpere kne
Hvor lang pause Løperens kne er en overbelastning. For å gi senen en sjanse til å helbrede, bør den ikke belastes ytterligere, men bør være immobilisert en stund. Spesielt ved akutt betennelse bør kneet lindres. Sener har en dårligere blodtilførsel enn muskler og trenger derfor ... Hvor lang pause | Øvelser med et eksisterende løpere kne
Biomekanikk er spesielt viktig for å frigjøre blokkeringen. En fremoverrotasjon av bekkenbladene er kombinert med en utflod av bladene og en intern rotasjon av hofteleddene. En rotasjon bakover av bekkenbladene kombineres med en innadgående migrasjon av bekkenbladene og en utadgående rotasjon av hoften. … Øvelser ISG-Blockade
Ytterligere terapeutiske tiltak I tillegg til mobilisering, styrketrening og massasje, kan pasienten forbedre klagene ved å varme med en ISG -blokade. Varmen stimulerer stoffskiftet, øker fjerning av avfallsprodukter og reduserer dermed spenningen i vevet. Varmeplaster, kornputer eller varmluftsradiatorer kan brukes. En badstue… Ytterligere terapeutiske tiltak Øvelser ISG-Blockade
