Nedre benmuskler Sittende ”kalvløfting trener først og fremst kalvene og styrker også anklene. Også her er du i en maskin, denne gangen sitter du. Det er en 90 ° vinkel i hofte- og kneledd, overkroppen er oppreist og armene tar tak i de to håndtakene på maskinen. Føttene er på… Underbenmuskler | Styrketreningsøvelser
Under en styrketrening kan alle deler av kroppen trent gjennom ulike øvelser. Det er øvelser for skulder- og nakkeområdet, for armene, for overkroppen og stammen, for mage- og ryggmuskulaturen, for rumpa, lår og legg. Generell informasjon Før du starter en styrketrening, bør du ... Styrketreningsøvelser
Nakkemuskler En god øvelse for å trene nakkemuskulaturen er "Barbell Upright Row" på vektstangen. Spesielt trapezius -muskelen har stor fordel av denne øvelsen. Startposisjonen er et skulderbrett stativ med overkroppen rett. Vektstangen holdes av de lange armene og gripes litt bredere enn ... Nakkemuskler | Styrketreningsøvelser
Armmusklene Øvelsene for armene er delt inn i øvelser for triceps og biceps. "Triceps press med hantel" er også kjent som "French Press". Startposisjonen er en sittestilling der manualen holdes i et nøytralt grep i en hånd bak hodet. Albuen peker oppover og… Armmusklene | Styrketreningsøvelser
Magemusklene "Push barbell up" er en øvelse for de rette og skrånende magemusklene, som krever en vekt og en aerob matte. Startposisjonen ligger bakover på matten. Bena er bøyd mot baken og står på gulvet. Armene strekkes vertikalt oppover og holder en manual. Den… Magemuskler | Styrketreningsøvelser
