Definisjon Treningsprinsipper er definert som lover for sportstrening med høyest mulig generell gyldighet. Ofte beskrives treningsprinsipper også som maksimum og prinsipper for trening. Treningsprinsipper er derfor overlegne instruksjoner for praktisk trening, men er ikke det samme som konkrete retningslinjer for opplæring. De viktigste opplæringsprinsippene: Prinsippet om effektiv ... Opplæringsprinsipper
De enkelte treningsprinsippene forklarte kort Treningsprinsipper i utholdenhetsidretter I utgangspunktet gjelder de samme treningsprinsippene for effektiv trening, men disse må tilpasses kravene til hver idrett. Treningsplanen og opplæringsenheten er basert på de generelle opplæringsforholdene, men må alltid tilpasses den som trener. Her,… De individuelle opplæringsprinsippene forklart kort Opplæringsprinsipper
Treningsprinsipper for styrketrening Ovennevnte treningsprinsipper gjelder også for styrketrening. Imidlertid kan noen ferdige prinsipper og treningsplaner her være nyttige for å følge prinsippene. For å oppnå en effektiv treningsstimulering, bør ikke vektene økes direkte i begynnelsen, men antall repetisjoner bør først ... Treningsprinsipper i vekttrening Opplæringsprinsipper
Definisjon Overtrening er en diagnose av eksklusjon der, til tross for tilstrekkelig regenerering over en periode på minst to uker, er det en reduksjon i ytelsen uten påviselig organisk sykdom. Engl. overtreningssyndrom Innledning Overtrening er en tilstand av overbelastning av organismen. Overtrening skyldes kontinuerlig trening med for høy intensitet. Overtrening er karakterisert ... Overtrening
Sondringer Overtrening er delt inn i sympatisk overtrening (basedown) og parasympatisk overtrening (addisonoid). Sympatisk overtrening er ganske midlertidig og preget av økt puls, søvnforstyrrelser og organrelaterte klager. Parasympatisk overtrening har en tendens til å være kronisk og er preget av depressive komponenter. Sistnevnte er vanskeligere å diagnostisere på grunn av mangel på symptomer. Årsak En… Forskjeller | Overtrening
Overtrening og konsekvensene Hvis overtrening oppstår, er de direkte konsekvensene først og fremst mangel på ytelsesøkning, noe som raskt utvikler seg til et prestasjonsfall fordi kroppen ikke lenger er i stand til å opprettholde nivået. I tillegg til økt aggressivitet, sløvhet og generell svakhet, kan overtrening også føre til hormonelle endringer. Hormoner som er nødvendige ... Overtrening og konsekvensene Overtrening
Definisjon Prinsippet om stress og restitusjon (også kjent som superkompensasjonsprinsippet) er definert som avhengigheten av individuell regenereringstid av ytre og indre stress. Innledning Treningsprinsippet for optimal design av belastning og gjenoppretting er basert på det faktum at etter en effektiv belastningsstimulering er det nødvendig med en viss tid ... Prinsipp for stress og restitusjon
Gjenopprettingsprosess Umiddelbart etter belastningen og den tilhørende belastningen begynner gjenopprettingsfasen. Dette er delt inn i: I praksis er restitusjonsprosessene delt inn i aktiv restitusjon og passiv utvinning. Aktiv restitusjon forstås som langsomme utholdenhetsløp, løp ut, løs muskelspenning. Passive tiltak er tiltak uten fysisk aktivitet (badstue, massasje etc.). … Gjenopprettingsprosess | Prinsipp for stress og restitusjon
