Under en styrketrening kan alle deler av kroppen trent gjennom ulike øvelser. Det er øvelser for skulder- og nakkeområdet, for armene, for overkroppen og stammen, for mage- og ryggmuskulaturen, for rumpa, lår og legg. Generell informasjon Før du starter en styrketrening, bør du ... Styrketreningsøvelser
Nakkemuskler En god øvelse for å trene nakkemuskulaturen er "Barbell Upright Row" på vektstangen. Spesielt trapezius -muskelen har stor fordel av denne øvelsen. Startposisjonen er et skulderbrett stativ med overkroppen rett. Vektstangen holdes av de lange armene og gripes litt bredere enn ... Nakkemuskler | Styrketreningsøvelser
Armmusklene Øvelsene for armene er delt inn i øvelser for triceps og biceps. "Triceps press med hantel" er også kjent som "French Press". Startposisjonen er en sittestilling der manualen holdes i et nøytralt grep i en hånd bak hodet. Albuen peker oppover og… Armmusklene | Styrketreningsøvelser
Magemusklene "Push barbell up" er en øvelse for de rette og skrånende magemusklene, som krever en vekt og en aerob matte. Startposisjonen ligger bakover på matten. Bena er bøyd mot baken og står på gulvet. Armene strekkes vertikalt oppover og holder en manual. Den… Magemuskler | Styrketreningsøvelser
Nedre benmuskler Sittende ”kalvløfting trener først og fremst kalvene og styrker også anklene. Også her er du i en maskin, denne gangen sitter du. Det er en 90 ° vinkel i hofte- og kneledd, overkroppen er oppreist og armene tar tak i de to håndtakene på maskinen. Føttene er på… Underbenmuskler | Styrketreningsøvelser
Underbenet er delen av beinet mellom kneet og foten. De benete strukturene dannes av skinnebenet (tibia) og fibula, som igjen er forbundet med en tett ligamentforbindelse, Membrana interossea cruris. Under kneet, mellom tibia og fibula, er det en stram ledd, en ... Underbenmuskulatur
Bakre benmuskler De overfladiske bakre musklene i underbenet er blant dem: I området av de bakre underbensmusklene jobber soleus og gastrocnemius muskler tett sammen. De er synergister og blir også referert til i anatomisk terminologi som musculus triceps surae. Soleus -muskelen (rødspette) er stort sett… Bakre muskler i underbenet Underbenmuskulatur
Fascias og bokser Fascia er kollagen, fibrøst bindevev som danner ledd- og organkapsler og også omslutter muskler, bein, nervetrakter og blodårer. Hele underbenmuskulaturen er omgitt av den såkalte fascia cruris. Avhengig av deres funksjon, er individuelle muskelgrupper delt inn i forskjellige rom av ytterligere fascia og atskilt fra ... Fascias og bokser | Underbenmuskulatur
Shinbone Edge Syndrome Tibial edge syndrom, også kalt medialt (midtre) eller lateralt (lateralt) tibialkantsyndrom, avhengig av beliggenhet, er en sykdom som vanligvis oppstår i forbindelse med sportsaktivitet. Den beskriver belastningsavhengige, kjedelige eller stikkende smerter ved tibialkanten. Spesielt utsatt er joggere eller idrettsutøvere som driver med ... Shinbone Edge Syndrome | Underbenmuskulatur
Medfødt klubbfot Den medfødte klubbfoten, også Pes equinovarus, er en feilplassering av barnets fot og oppstår med en frekvens på 1: 1000 fødsler. Gutter påvirkes dobbelt så ofte som jenter. Årsaken til fotdeformitet er en forstyrrelse av balansen i underbensmusklene, der plantarfleksorer, dvs. bøyere av ... Medfødt klumpfot | Underbenmuskulatur
