Massasjemassasje er veldig godt egnet for å lindre spenninger i nakkemuskulaturen. Imidlertid lindrer ikke en enkelt massasje symptomene umiddelbart. Derfor er det viktig i den akutte fasen å massere de spente nakkemuskulaturen regelmessig, dvs. flere ganger i uken i omtrent 30 til 60 minutter. Dette er … Massasje | Hva er den beste måten å frigjøre nakkespenninger?
Hjelper magnesium? Et av formålene med magnesium er å gi energi (i form av ATP) for musklene. Bare på denne måten kan musklene strammes og slappes av uten problemer. Ellers kan det føre til kramper og spenninger. Normalt absorberes magnesium tilstrekkelig gjennom kostholdet. Fullkornsprodukter,… Hjelper magnesium? | Hva er den beste måten å frigjøre nakkespenninger?
Definisjon Et ISG-syndrom er en sykdom i det såkalte sacroiliacaleddet, som ligger mellom hoftebeinet og sakrummet. Ulike årsaker fører til at bevegelsen i leddet ikke lenger kan utføres uten friksjon, noe som fører til smerte. Årsak Årsakene til ISG syndrom er hovedsakelig kiling, ... ISG-syndrom
Diagnose For diagnose prøver vi først å vise hvor lenge klagene har vært tilstede, og spesielt under hvilke bevegelser de oppstår. Deretter vil undersøkeren utføre spesielle tester med pasientene for å finne ut hvilke områder av ryggraden som er berørt. Ulike trykk- og provokasjonstester gir sensoren en rask oversikt over ... Diagnose | ISG-syndrom
Profylakse På grunn av den uvanlige og delvis også ufysiologiske vektfordelingen under graviditet, kan det alltid oppstå økte trekk- og tøyningsbevegelser i ISG -området. Hovedvekten til den gravide kvinnen er foran, automatisk blir vekten forsøkt forskjøvet kompenserende til ryggen, noe som fører til at leddene i ... Forebygging | ISG-syndrom
Autogen trening er en avslapningsmetode basert på mentale øvelser og krever mye konsentrasjon. Disse mentale øvelsene består av såkalte formler. Dette er setninger som blir resitert igjen og igjen under autogen trening. De er ment å indusere en dyp og bevisst hviletilstand, som har langsiktige positive effekter på ... Autogen trening som en avslappingsmetode
Instruksjoner Autogen trening må utføres en eller to ganger om dagen i flere måneder for å komme videre. Den består av to trinn: lavere nivå og øvre nivå. Nybegynnere starter med det lavere nivået, som består av syv formler. Imidlertid brukes ikke alle de syv formlene direkte. De begynner med den første formelen, som ... Instruksjoner Autogen trening som en avslappingsmetode
