Hjelper magnesium?
Et av formålene med magnesium er å gi energi (i form av ATP) til arbeidet med musklene. Bare på denne måten kan musklene spennes og slappes av uten problemer. Ellers kan det føre til kramper og spenninger.
Normalt magnesium absorberes tilstrekkelig gjennom kosthold. Spesielt inneholder hele kornprodukter, nøtter, helmelk og mørk sjokolade mye magnesium. Hvis de berørte lider av smertefullt hals spenning, kan dette skyldes magnesiummangel i tillegg til tung belastning eller dårlig holdning. Derfor kan inntak av magnesium være nyttig for å lindre symptomene. Dette kan være i form av tabletter eller dragéer eller oppløselige brusetabletter.
Hete
A varme terapi er uansett egnet til å løse hals spenninger. En lokal påføring av varme forårsaker fartøy å utvide, og dermed øke blod sirkulasjon. Dette gjør det mulig for kroppens egne helbredelsesprosesser å bli stimulert og spenningen i hals muskler som skal frigjøres.
Måten som varme terapi utføres kan variere etter personlig smak og tilgjengelige midler. Den såkalte Finalgon® salve er tilgjengelig som medisinering. Dette gnides inn i huden over anspent nakke musklerI tillegg kan berørte personer bruke en infrarød lampe for å oppnå varmestråling på nakken.
Det er imidlertid ikke helt nødvendig å ha en slik lampe. Bekymrede kan også hjelpe seg helt enkelt med en kirsebærpute eller en varmtvannsflaske og putte disse i nakken. For på vei et oppvarmende skjerf eller en varme gips passer helt klassisk.
I motsetning til Finalgon® salve, fungerer oppvarmingspussene helt uten aktive farmasøytiske ingredienser og inneholder bare vann, salt, jernpulver og aktivt karbon. Ved hjelp av en infrarød lampe er det mulig å effektivt lindre nakkespenningen. Såkalt infrarød stråling fører til at det genereres varme i det opplyste området av nakken, dvs. optimalt på huden rett over anspent nakke muskler.
En fordel med infrarød lampe er målrettet anvendelighet. Lampens infrarøde stråle kan justeres i henhold til individuelle behov og trenger inn i de dype lagene i den anspente nakkemuskulaturen. Varmen fremmer økt blod sirkulasjon, noe som fører til stimulering av kroppslige helbredelsesprosesser og til slutt til en avslapping av nakke muskler.
Generelt anbefales det å bruke to ganger om dagen i ca 20 minutter hver. Varigheten kan selvfølgelig variere individuelt avhengig av alvorlighetsgraden av nakkespenningen. Finalgon® er en blod sirkulasjonsfremmende (= hyperemitterende) salve som har vært på markedet siden 1951.
Hovedområdet for påføring av Finalgon® salve er i behandling av muskler spenninger, spesielt i rygg- og nakkemuskulaturen. Den vasodilaterende effekten av salven øker blodsirkulasjonen i den tilsvarende regionen. Dermed utvikler en oppvarmende effekt seg samtidig.
Denne virkningsmekanismen brukes derfor ofte for å avlaste nakkespenning, da den sikrer effektiv avslapping av musklene. To forskjellige produkter er for tiden tilgjengelige: “Finalgon CPD Warming Cream®” og “Finalgon Warming Cream DUO®”. Den førstnevnte salven inneholder capsaicinoider som aktiv ingrediens; det andre produktet inneholder nonivamid og nikoboksil.
Generelt har begge like stor fordel, men Finalgon Warming Cream DUO® har en enda sterkere oppvarmingseffekt, slik at selv muskellag i de dype lagene i kroppen kan utvikles. De som er rammet kan lett gni Finalgon® inn i de berørte nakkemuskulaturen. Det er viktig at hendene vaskes godt etterpå slik at effekten ikke sprer seg til hendene eller andre utilsiktede områder som man har kommet i kontakt med.
