"Hvis du ammer, må du spise super sunt, du er bundet hjemme og får hengende bryster ..." - disse fordommene er langt fra utryddet. Hyggelig mat og fredelig fri fra familie og jobb mens du ammer, til og med elegant utseende er perfekt kompatibel med amming.
Noen kvinner gir opp ammingen fordi de vil gå tilbake til jobb så raskt som mulig. Også her er det råd og hjelp: Det tar omtrent 6-8 uker for mor og barn å tilpasse seg hverandre. Etter det kan en pålitelig person også passe babyen og mate den med uttrykt melk. Mor, far og barn får imidlertid tilbud om foreldrepermisjon. Der kan profesjonelle forpliktelser trygt legges på baken i noen måneder.
Riktig kosthold for ammende
Ammende kan spise det som passer dem. Med kaffe det kan være tre, med svart te opptil seks kopper gjennom dagen. Imidlertid er det også veldig nervøse babyer; der kan det være nyttig å avstå fra koffeinholdige drikker en stund.
Hver mor bør observere barnet sitt nøye for å finne ut hva som er bra for ham og ikke. For eksempel, hvis et barn reagerer med utslett, kan det hjelpe å bare utelate en mistenkt mat og se om den da blir bedre.
Ekstra energi- og næringsbehov under amming
Ytterligere energibehov kan bestemmes ut fra energiinnholdet i morsmelk og fra energiforbruket som følge av produksjon av melkekomponenter. En ammende mor bruker omtrent 650 kcal mer enn en ikke-ammende, ikke-gravid kvinne på samme alder og vekt.
I dag antas det at 400 til 500 kcal skulle komme fra mat og resten fra fettreserver som ble bygget opp i løpet av graviditet. Dette vil resultere i et tilleggskrav på omtrent 500 kcal. Det ekstra proteinbehovet dekkes av et daglig tilleggsinntak på ca. 15 g protein. Totalt anbefales et proteininntak på 63 g protein per dag, noe som tilsvarer en økning på ca 30 prosent.
Vitamin- og mineralbehovene er vist i følgende diagram:
De ekstra næringsstoffene som kreves leveres av kosthold i tilfelle et balansert, sunt kosthold. Dette eliminerer behovet for å ta vitamin og mineral kosttilskudd.
Hvis moren kosthold er ikke tilstrekkelig når det gjelder kvalitet og kvantitet, eller hvis hun har visse begrensninger (laktose intoleranse, lav eksponering for lys, veganske kvinner), anbefales det å ta vitale stoffer i tablettform. Argumentene for amming er overbevisende. Sammensetningen av morsmelk har utviklet seg i tusenvis av år til det den fremdeles er i dag: en fantastisk væske som gir de beste sjansene for å overleve for mennesker i de første månedene av livet.
