Hælsving. Sett deg i langsetet, strekk foten maksimalt og fest hælen på støtten. Trekk nå baksiden av foten mot leggen.
Å redusere vinkelen i øvre ankel ledd og for å øke bevegelsen, må du løfte kneet uten å bevege hælen på overflaten. Begge leddspartnere beveger seg nå mot hverandre, vinkelen i skjøten blir maksimalt liten. For å strekke, trykk baksiden av kneet inn i støtten og strekk foten til maksimal lengde.
Begge felles partnere beveger seg bort fra hverandre. Øvelsen skal ikke være smertefull og skal bare være litt anstrengende. Gjør 15-20 repetisjoner i tre sett. Fortsett med neste øvelse.
