Anti Aging gjennom ernæring
En variert, sunn og balansert kosthold kan ikke bare redusere risikoen for visse sykdommer, men også forsinke aldringsprosessen. Det skilles mellom matvarer som inneholder mye antioksidanter og de som inneholder lite antioksidanter eller har en tendens til å danne frie radikaler. Sistnevnte fører til rynker i huden.
Disse inkluderer kjøtt og annen animalsk mat. Mørke bær, grønne grønnsaker som spinat eller brokkoli og grønn te har en høy konsentrasjon av antioksidanter (vitaminer A, C og E) som virker mot oksidativt stress under huden. I tillegg inneholder frukt og grønnsaker mye fiber, noe som er nødvendig for en sunn og regelmessig fordøyelse.
Likevel, karbohydrater er også en del av kosthold for et sunt kosthold. Du bør imidlertid være forsiktig med å konsumere fullkornsprodukter, da disse, som frukt og grønnsaker, også inneholder mye fiber. Fisk og linolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er viktige for å opprettholde cellemembraner i kroppen vår. Det antas også at omega-3 fettsyrer har en positiv effekt på blod lipidverdier og dermed på risiko for arteriosklerose. Mer informasjon om et sunt kosthold finner du i følgende artikkel: Hvordan spise sunt!
Hvordan gjør du en anti-aldring av huden?
Huden mister mye fuktighet og elastisitet med alderen. Som et resultat blir den tynnere, tørrere og rynker. Tap av elastisitet er forårsaket av cellefornyelse, som bremser mer og mer.
Dette er akkurat der Anti Aging angriper. Hvis du vil holde en ung hud så lenge som mulig, bør du også beskytte deg mot sterkt sollys (UV-stråling) så tidlig som mulig. For for mye UV-stråling kan føre til at kroppens celler mister funksjonen og evnen til å regenerere seg.
I tillegg kollagen er brutt ned, et strukturelt protein som sikrer styrken og fleksibiliteten til vårt bindevev. De nikotin i sigaretter skader også ikke bare organene, men også huden. Huden til røykere er mer utsatt for tidlig dannelse av rynker enn hos ikke-røykere.
Dessuten, nikotin fremmer dannelsen av frie radikaler. Videre bør man alltid være oppmerksom på en sunn kosthold. Som allerede forklart i detalj under "Anti Aging through Nutrition", er det matvarer som er rike på antioksidanter og kan motvirke oksidativt stress.
En balansert tilførsel av disse matvarene kan sikre at huden forblir elastisk og glatt lenger. I tillegg er regelmessig trening også bra anti-aldring middel. Fysisk trening forbedrer også blod sirkulasjon av huden, som sikrer at den tilføres næringsstoffer og metabolske avfallsprodukter kan fjernes.
Visse stoffer i anti-aldring produkter stimulerer cellefornyelse og tilfører huden fuktighet. I tillegg inneholder gode aldringsprodukter beskyttelse mot sollys og antioksidanter mot frie radikaler. Med alderen akkumuleres flere og flere frie radikaler, noe som kan føre til ødeleggelse av celler.
Her er det viktig å redusere disse slik at celleregenerering kan finne sted. Dermed er alle tiltak rettet mot å forsinke aldring av huden og eliminere skade på huden som allerede har oppstått. Rynker glattes og nye rynker forhindres.
