Siden det er en sykdom som vanligvis ikke gro, er behandlingen av symptomene hovedfokus. Fysioterapi er også en god måte å forhindre at spondylolyse utvikler seg til spondylolisthesis (spondylolistese). Konsekvent stabiliseringstrening er ekstremt viktig for å forbedre og korrigere ryggraden. Muskulaturen må lære å kompensere for ustabiliteten til mellomvirvelen skjøter.
Øvelser med eksisterende spondylolyse
Vår ryggvirvel skjøter er stabilisert av veldig små muskler som er nær leddene og ikke kan styres vilkårlig, de såkalte autoktone ryggmuskulaturen. Å trene disse spesifikt er ikke så lett, fordi vi ikke kan spenne dem vilkårlig. Imidlertid kan vi adressere og styrke dem gjennom intensiv, stabiliserende trening.
Øvelser som styrker kjernemuskulaturen er ideelle for dette. Det er et bredt spekter av øvelser som kan gjøres, og et variert trenings plan er mulig. Når pasienten har lært å utføre øvelsene riktig og på en kontrollert måte, kan øvelsene for å øke stabiliteten integreres i nesten hvilken som helst øvelse.
1. underarm støtte Viktig variasjon Vektforskyvninger eller løfting av støttesøyle bør alltid utføres konsentrert. Først utføres langsomme og kontrollerte bevegelser til pasienten trygt kan stabilisere stillingen. Da kan hastigheten og dermed vanskeligheten økes.
Hvis øvelsen blir uren, bør du ta et skritt tilbake til en lettere variasjon. 2. bro 3. grunnleggende spenning under knebøyningen I utgangspunktet gjelder det alle øvelser: teknikk før antall og varighet. Øvelsene kan gjøres to ganger om dagen.
Fokuset er på kvalitet. EN trenings plan bør skreddersys individuelt for pasienten, og en introduksjon til holdning og øvelser bør gjøres med en terapeut for å motvirke feil, muligens skadelig, ytelse. Det er også fornuftig i behandlingen av spondylolyse å integrere målrettet trening for magemuskler og å utføre holdningskorrigering for å unngå skadelig stress i hverdagen.
Ytterligere gode øvelser for korsryggen for stammespenning finner du i artiklene:
- De underarm støtte er spesielt godt egnet for trening mot spondylolyse. Pasienten hviler på underarmene som ligger på gulvet, bøyer føttene og setter tærne oppreist. Han legger albuene under skuldrene og underarmene ligger parallelt med hverandre på gulvet.
Pasienten løfter nå kroppen oppover slik at ben, rumpe, ryggrad og hode danner en rett linje. Blikket peker diagonalt nedover, livmorhalsen strekkes.
- I spondylolyse er det nå ekstremt viktig å sørge for at pasienten ikke faller i den hule ryggen. For å gjøre dette må koffertmusklene fungere.
Han kan aktivere dem enda lenger ved å prøve å strekke seg. Hælene skyves bakover, baksiden av hode skyves fremover i lang tid. Du kan også prøve å trekke skulderbladene litt mot ryggraden slik at armene støtter pasienten og han ikke henger passivt i skulderen. skjøter.
Navlen trekkes aktivt mot ryggraden slik at hele magemuskler er anspent. Denne spenningen skal være særlig merkbar under utånding. Rumpa er anspent, bekkenet vippes litt bakover slik at skambeinet roterer litt fremover og oppover.
Denne spenningen kalles grunnleggende spenning og bør kontrolleres trygt. Det er best å øve det først med terapeuten slik at pasienten kan bruke den på en kontrollert måte. Stillingen er anstrengende, og det er viktig å holde den sikkert i en viss tid.
Målet bør være å kunne være i underarm støtte i ett minutt. Det er best å øke belastningsfasene sakte. Utførelsesteknikken har forrang over varighet!
- Hvis holdningen mestres trygt, kan øvelsen utvides.
Vekten kan flyttes fra høyre til venstre albue, mens bekkenet forblir i en rett linje. Pasienten vil legge merke til hvor forskjellige områder av hans magemuskler aktiveres mens du skifter vekten. Det er også mulig å løfte en forsiktig og på en kontrollert måte bein strukket noen centimeter og holder den kort i luften. også her er det viktig at overkroppen forblir urørlig i støtte for underarmen.
Muskulaturen skal stabilisere kroppsholdningen.
- Grunnspenningen kan også bygges opp i bro. I dette tilfellet ligger pasienten i liggende stilling på en støtte, armene er løst spredt ved siden av kroppen på gulvet, håndflatene peker mot taket. Knærne er bøyd 90 °, hælene er stående, føttene er trukket opp.
Nå er bekkenet hevet til det er på linje med lårene og kofferten. Glutealmusklene er anstrengt, ryggen forblir rett, magen og ryggmuskulaturen er også anspent. Når stillingen holdes sikkert, kan bena løftes opp fra gulvet etter hverandre uten at bekkenet senkes eller vippes til den ene siden.
I tillegg kan det også gjøres små raske hackingbevegelser med armene når de strekkes vertikalt i luften. En vekslende spenning skal føles i koffertmuskulaturen mens pasienten prøver å holde stillingen stabil til tross for armbevegelsen.
- Slike øvelser er mulige i nesten alle startposisjoner. For eksempel er startposisjonen for knebøyen spesielt vanskelig.
Armene kan strekkes til hode høyde, mens ryggen forblir rett og stabilisert. Nå kan pasienten igjen utføre små hakkebevegelser med armene strukket ut, mens ryggen forblir stabil. Ryggraden er fysiologisk strukket og rett. Armbevegelsen kan utføres i omtrent 10 sekunder, så bør du ta en pause. Denne øvelsen er veldig vanskelig og bør bare utføres etter konsultasjon med treneren med godt forberedte og trente pasienter.
- Isometriske øvelser for korsryggen
- Øvelser mot hul rygg
Alle artiklene i denne serien:
