Et bad under graviditet er ikke bare forfriskende, men kan også være fantastisk avslappende. Enten det er et klassisk boblebad i ditt eget badekar eller trener litt i bassenget - bading under graviditet er i utgangspunktet ikke noe problem. Det er imidlertid tilrådelig for den gravide å følge noen råd på forhånd og overholde forhøyede forholdsregler.
Bading under graviditet - ikke for varmt og ikke for lenge!
Radioen spiller romantisk musikk, lysene er dempet, karet er fylt med varmt Vann og det er skum overalt. Tid for avslapping. kosetur det er ofte sårt behov for under graviditet. I karet kan den gravide kvinnen slappe av, slå av og regenerere kropp, sinn og sjel. Varmen fra Vann løsner musklene, slapper av skjøter og ryggen; babyen føler også naturlig varmen fra Vann. Vanntemperaturen skal være mellom 33 og 34 grader; temperaturer rundt 37 eller 38 grader er ikke egnet, da fartøy utvide seg i en slik grad at blod trykkfall og den gravide opplever noen ganger sirkulasjonsproblemer. Mange gravide blir da svimmel, noe som øker risikoen for å falle eller ha en ulykke når de kommer ut av karet. Noen ganger kan de varme temperaturene også forverre allerede eksisterende åreknuter. Risikoen for for tidlig sammentrekning bør også tas i betraktning. Hvis kroppstemperaturen stiger til 38.5 grader - på grunn av varmt vann - kan det noen ganger forekomme arbeidskraft. Varme bad øker risikoen for for tidlig fødsel og også misdannelsesfrekvensen. Det anbefales derfor å holde temperaturen innenfor moderate grenser, noen ganger kontrollert av en temperaturmåler, og ikke overskride en varighet på 15 minutter. De som følger disse tipsene, har ingen problemer under graviditeten og kan fortsette å nyte varme bad. Andre tips: Gravide kvinner bør ha et glass vann innen rekkevidde av karet eller være i stand til å nå det lett. Dette er fordi kroppen - på grunn av varmen - mister væske, som skal etterfylles. Gravide kvinner bør være forsiktige når de kommer ut av karet for aldri å være alene; partneren skal være på stedet for å være på den sikre siden, men likevel problemer med sirkulasjon skje. Hvis den gravide kvinnen lider av tørr hud, fuktighetsgivende tilsetningsstoffer kan tilsettes badevannet. Eteriske oljer anbefales ikke. Disse kan - pga kanel, nellik, kamfer - utløser for tidlig sammentrekning. Hvis den gravide kvinnen ikke er sikker på hvilke tilsetningsstoffer du skal bruke, er den behandlende legen tilgjengelig for råd og støtte. Som i alle områder av svangerskapet, hvis den gravide kvinnen er usikker, bør hun kontakte legen på forhånd og konsultere.
Bedre ikke: slappe av i boblebadet.
Selv om bading under graviditet ikke er et alvorlig problem, men du bør la være å bade i boblebadet. På grunn av at vannet er mye varmere og fornyes sjeldnere, er det en fantastisk grobunn for sopp og bakterie. Som hormonet balansere endringer under graviditet, er det også et redusert syrenivå i skjeden. Immunforsvar svekkes derfor, noe som gjør gravide kvinner mer utsatt for infeksjoner. Derfor, hvis du vil unngå vaginale soppinfeksjoner, bør du avstå fra å ta et bad i boblebadet. Videre skal det bemerkes at - som for bading i karet - utvides vann som er for varmt blod fartøy, senker blodtrykk, forårsaker noen ganger problemer med sirkulasjon, og utgjør også en risiko for for tidlig fødsel. Mens bading i karet definitivt ikke er et problem, bør boblebadet unngås.
Svømming under svangerskapet
De som allerede var aktive i sport før graviditeten og trente regelmessig svømming bassenger skal ikke være uten det under graviditet. Svømming representerer en god muskeløkt og hjelper også mot tarmsløvhet, som noen ganger kan oppstå under graviditet. Av denne grunn anbefales det også at utrente kvinner begynner med lys svømming øvelser når de er gravide og noen ganger trenger avslapping eller ønsker å øke fordøyelsen. Det skal imidlertid bemerkes at bare grunnleggende svømmestiler skal praktiseres. Det er viktig at den gravide ikke overanstrenger seg eller at pulsen ikke øker for mye. Bare legen kan bestemme hva den øvre grensen er anbefalt. Selvfølgelig avhenger den øvre pulsgrensen også av hvor trent kvinnen var før graviditeten. Det bør tas i betraktning at det alltid er en døgnhvilen mellom svømmebassengbesøk. Men hvis den gravide er en fan av naturlig vann, bør hun få informasjon på forhånd fra byen administrasjon om vannkvalitet. I nesten alle tilfeller er ikke elver og innsjøer forurenset, selv om det fremdeles er tilrådelig å innhente informasjon hvis det noen ganger er en kimbelastning. Hvis vannet er forurenset, bør det unngås under graviditet.
Gravid svømming -La det gå lett
Hvis den gravide overholder noen få regler og råd, er svømming under graviditet ikke noe problem. Det er viktig at den gravide verken overopphetes eller overanstrenger seg. Det viktigste under graviditet er hvile og avslapning. Konkurransesport skal ikke praktiseres i løpet av denne tiden. Av denne grunn er det viktig at bading og også enheter i svømmebassenget blir sett på som ren avslapning.
