De som overdriver det med sport eller driver uvanlige anstrengende aktiviteter får ofte en smertefull regning dagen etter. En sår muskel truer ikke medisinsk sett, men den er fortsatt ekstremt ubehagelig. Den gode gamle hjem rettsmidler er ofte en velsignelse i dette tilfellet og fungerer minst like dyrt salver.
Hva hjelper mot såre muskler?
Varmen i en badstue akselererer muskler sirkulasjon, som betyr at avfallsprodukter fra stoffskiftet fjernes raskere og de berørte områdene forsynes i tillegg oksygen. En av de mest effektive rettsmidler for såre muskler er ikke å vente på at den skal inn. En varm dusj eller et badekar etter fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre muskler smerte. Varmen øker blod strømme til muskelen, slik at muskel sårhet enten ikke forekommer i det hele tatt eller tar en mindre alvorlig kurs. Rosemary olje, for eksempel, kan brukes som et badtilsetningsstoff. Under anstrengende aktivitet trenger kroppen mer magnesium å overføre eksitasjon fra nerver til musklene. Derfor er det ekstremt nyttig å ta dette elementet i tillegg under sportsaktiviteter eller andre tunge stresset. Forhandlere tilbyr magnesium i form av brusetabletter or kapsler, for eksempel. Å spise en banan øker også magnesium nivå. Kalsium og kalium er også relevante for muskelmetabolisme. Den viktigste behandlingsmetoden for såre muskler er å ta det med ro på de berørte områdene. Kroppen trenger en viss tid for selvhelbredelsesprosessen. Generelt anbefales ikke høy effekt i denne perioden. Det ofte hørte og skriftlige synet “bare fortsett å trene og stele muskelen” er definitivt feil. Bruddene på hårfestet vil ikke gro uten ordentlig hvile og risikoen for en muskelfiber rive øker. Lett trening øker derimot blod flyte til musklene og sørger for rask absorpsjon av ødem og raskere fjerning av lagret melkesyre. I tillegg, alle målinger som forbedrer seg blod sirkulasjon i de berørte muskelområdene kan brukes til å bekjempe muskel sårhet. Lette massasjer (selv-massasje) er like passende som målrettede varmebehandlinger, for eksempel ved komprimering, og skånsom stretching øvelser.
Rask hjelp
Et veldig effektivt middel for såre muskler er et besøk i badstuen. Derfor bør alle som besøker et treningsstudio der badstue er tilgjengelig, definitivt bruke det etter en treningsøkt. Varmen akselererer muskler sirkulasjon, som betyr at avfallsprodukter fra stoffskiftet fjernes raskere og de berørte områdene forsynes i tillegg oksygen. Eterisk olje avledet fra kamfer treet, som det tilbys i form av kremer, fremmer også blodsirkulasjonen. Dette middelet er imidlertid uegnet for barn under fem år, slik det kan føre til symptomer på forgiftning. Kinin sulfat er også et muskelavslappende middel. Det ekstraheres fra barken til chincoratreet, som er hjemmehørende i Mellom-Amerika, og har ingen bivirkninger i henhold til dagens kunnskap. salver inneholder kajennepepper øker også blodtilførselen til hud og underliggende muskler. Imidlertid, den capsaicin innholdet i disse salver bør ikke overstige 0.05 prosent. tinkturer og lapper som inneholder denne aktive ingrediensen er også tilgjengelig. Det bør også tas hensyn til at capsaicin innholdet av disse er ikke for høyt. Hestekastanje inneholder aescin, som fremmer blodsirkulasjonen og er betennelsesdempende, og som også styrker det fine blodet fartøy. Gni med et krempreparat laget av dette stoffet kan raskt gi lindring av en sår muskel.
Alternative virkemidler
Spesielt sverger den eldre generasjonen ved sirkulasjonseffekten av Arnica konjakk eller gni alkohol. Arnica har vært kjent i århundrer som et naturlig smertestillende og brukes også i form av gelé, for eksempel for muskler smerte og mot muskeltårer. St. John's wort olje, som kan påføres opptil tre ganger om dagen, er også en av de velkjente hjem rettsmidler for ømme muskler. Det har blitt brukt i evigheter å behandle sår og ømme muskler. St. John's wort gjør hud følsom for lys. Derfor er tilstrekkelig solbeskyttelse viktig etter bruk, selv om det ikke er vitenskapelig bevis, har mindre testserier bekreftet at sur kirsebærjuice også hjelper mot ømme muskler. I en studie ved et amerikansk universitet ble det også funnet at smerte of kaffe drikkere etter to dager var mindre enn for personer som ikke drakk kaffe.
