Produkter
I mange land, omega-3 fettsyrer markedsføres som narkotikamat, og kosttilskudd. Noen produkter markedsføres spesielt for graviditet og amming, slik som Elevit Omega 3. Mange multivitaminpreparater for graviditet inneholder ikke omega-3 fettsyrer.
Struktur og egenskaper
Blant de mest aktive omega-3 fettsyrer er docosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA). De er essensielle flerumettede fettstoffer syrer som ikke er produsert av kroppen og må inntas med mat. Omega-3 fettete syrer finnes i høye konsentrasjoner i fiskeolje. Andre mulige kilder er vegetabilske oljer som rapsolje og linolje. Disse inneholder α-linolensyre (ALA), som kan omdannes til EPA og fra EPA til DHA. Denne metabolske veien er imidlertid ineffektiv fordi bare noen få prosent biotransformeres. Derfor er en direkte DHA-forsyning mer fordelaktig.
Effekter
Omega-3 fettete syrer (ATC C10AX06) er spesielt viktige for normal utvikling av fosteret hjerne og netthinnen i tredje trimester og spiller viktige roller i blant annet hormon- og immunforsvaret. DHA er en viktig komponent i cellemembranene i de tilsvarende organene. Tilstrekkelig inntak antas også å gi forskjellige Helse fordeler for mor og barn, for eksempel en lavere grad av for tidlig fødsel.
Indikasjoner for bruk
Tilstrekkelig tilførsel av omega-3 fettsyrer før og under graviditet og mens du ammer.
Dosering
Det anbefales at gravide bruker minst 200 mg DHA per dag. Den nødvendige mengden kan oppnås ved å konsumere fet fisk 1-2 ganger i uken, tilsvarende ca. 280-300 g fisk. Noen fisk kan imidlertid inneholde skadelige stoffer som nevrotoksin metylkviksølv, polyklorerte bifenyler (PCB), dioksiner og syntetiske østrogener. Det frarådes spesielt større rovfisk i bunnen av næringskjeden, for eksempel hai, sverdfisk, kongemakrell og tilefish. Federal Office of Public Helse anbefaler å spise hermetisert ørret, uer, hvitfisk, sardiner, kveite eller tunfisk. De motstridende fakta fører til usikkerhet blant mange gravide kvinner, og ikke alle kvinner liker fisk. Av denne grunn, omega-3 fettsyrer fra renset fiskeolje av kontrollert kvalitet tilbys også som kosttilskudd, for eksempel i form av kapsler. De bør tas umiddelbart før eller under måltidene for å øke absorpsjon og unngå skadevirkninger. Kontrasterende meninger om tilskudd finnes i den vitenskapelige litteraturen. Mens noen forfattere klart taler for det, påpeker andre de utilstrekkelige dataene.
Kontraindikasjoner
Omega-3 fettsyrer er kontraindisert i overfølsomhet og i forstyrrelser i fettfordøyelsen i tynntarm. Se stoffetiketten for fullstendige forholdsregler.
Interaksjoner
Blødningstiden kan forlenges i kombinasjon med antikoagulantia. Omega-3 fettsyrer kan være lavere forhøyede blod press over tid, og krever en reduksjon i dose av samtidig administrerte antihypertensiva.
Skadevirkninger
Mulig skadevirkninger av å ta fiskeolje kapsler inkluderer raping, fisk smak, kvalmeog oppkast. Derfor anbefales det å ta narkotika med mat og væske.
