Nesten 30 millioner tyskere går regelmessig i badstuen. I en undersøkelse utført av den tyske badstueforeningen sa 74 prosent av respondentene at de ønsket å tøffe seg fysisk ved å gjøre det. Faktisk, den Helse-fremmende effekt av badstueøkter kan bevises: studier har vist at immunsystem styrkes av vanlige badstueøkter. Men bør du gå i badstuen selv om du er forkjølet, eller vil badstuer skade deg hvis du er forkjølet?
Badstue med forkjølelse?
Hodepine, sår hals og verkende lemmer er de første tegnene på en forkjølelse. På dette stadiet bør du være forsiktig med badstubesøk. Hvis den forkjølelse er langt fremme, er det bedre å ikke gå i badstuen, spesielt hvis kroppstemperaturen er forhøyet eller du har en feber. Tross alt betraktes svetting som sunt når du har en forkjølelse. Men stresset av badstuen i denne situasjonen kan være for høy for sirkulasjonssystem.
I dette tilfellet bør du bekjempe symptomene på forkjølelse gjennom de vanlige metodene: varm opp, drikk rikelig med væske, frisk luft og vitaminer er spesielt viktige i forkjølelse. Hvis kulden er ledsaget av feber, antipyretika vil hjelpe organismen til å komme seg raskt.
Du bør bare besøke badstuen igjen når kulden har avtatt.
Styrke forsvaret: 10 tips
Forhindre forkjølelse i badstuen
På den annen side bør du ikke undervurdere den forebyggende effekten av svettekur når det gjelder å forhindre forkjølelse i utgangspunktet. Studier har vist at immunsystem styrkes av vanlige badstueøkter og virus blir lettere avverget.
Svettekur kurerer kroppens termoreguleringssystem. Samspillet mellom varme og kulde stimulerer blod fartøy i hud og i slimhinnene i luftveier, og kroppen lærer å tilpasse seg bedre til forskjellige temperaturer. Varmetap i kalde miljøer forhindres og forkjølelsesvirus kan bedre avverges. De høye temperaturene forårsaker også økt blod strømme til nasopharynx. Dermed kan flere forsvarsceller samles der, som fanger opp patogener.
Vanlige badstuer øker også nivået på interferon i blod. Dette proteinet har en immunstimulerende og antiviral effekt.
Styr immunforsvaret i tide
Spesielt i den kalde årstiden lurer patogener der mange mennesker møtes: På kontoret, på bussen eller i supermarkedet. Her har de et enkelt spill: Overopphetede, dårlig ventilerte rom i kombinasjon med kaldt, vått vær er en ekstra belastning for organismen.
Dette gjør det enda viktigere å få tak i immunsystem opp i fart i god tid. I tillegg til vanlige badstueøkter, trening, en balansert kosthold rik på vitaminer og rikelig med væsker har en forebyggende og forsterkende effekt.
5 tips for å ta en badstue
Det er visse regler som badstue-besøkende bør sørge for å følge:
- En badstueøkt bør ikke vare lenger enn 12 til 15 minutter.
- To til tre repetisjoner i en periode på omtrent to timer er nok.
- Badstubesøket bør være omtrent en eller to ganger i uken.
- Varmen skal følges av en kort kald stimulus. Slik at kroppen av kulde ikke stimulerer, men bare kjøler seg ned, er korte forfriskningsfaser, for eksempel ved en overspenningsdusj bedre enn et lengre opphold i Vann.
- Badstue med en full mage kan overbelaste sirkulasjon.
Fremfor alt er det viktig å ikke betrakte badstuen som et obligatorisk program, men å føle seg komfortabel, ta nok tid og nyte det. Imidlertid, hvis til tross for forebygging, forkjølelsesvirus streik en gang, er en badstueøkt tabu.
Forkjølelse: hva hjelper mot symptomene?
