For mennesker er svetting viktig: det er derfor å besøke den varme badstuen 85 til 100 ° C mer populært enn noensinne i dette landet. Men alvorlige feil blir gjort igjen og igjen med den naturlige helbredelsesmetoden fra nord, som påvirker suksessen til den "sunne handlingen". Vi forklarer hva du bør tenke på når du skal i badstuen - fra dusjing til den beste plasseringen i badstuen til kjøling ordentlig.
Hva du bør vurdere når du tar en dusj?
Siden den rømmende svetten også bygger opp den såkalte beskyttende syramantelen til hud, anbefaler medisinske eksperter at du rengjør deg grundig med såpe før du besøker svettehytta under dusjen, men etterpå bare skyll av svetten med bare Vann.
Regler for å gå i badstuen
I svettehytta skal den besøkende om mulig tilbringe i liggende stilling på midten eller høyere nivå i minst åtte, men helst tolv, men ikke mer enn 15 minutter. Ligge ned fordi dette gir jevn oppvarming av hele kroppen. Ett til to minutter før du forlater badstuen, bør du sitte i en sittestilling.
Avkjøles ordentlig etter badstueøkten.
Avkjøling er viktig etter hver badstueøkt. Prosessen startes best med et kjølig luftbad på to til fem minutter. Dette følges av forkjølelse slangedusjer eller dusjende dusjer, begynner alltid med hender og føtter og går gradvis til midten av kroppen. Dette fremmer opplæringen av blod fartøy i hud.
Avkjølingsprosessen kan akselereres med varme fotbad (bare opptil 40 ° C) ankel høy). Dette er fordi fotbad utvider hud fartøy innsnevret av forkjølelse Vann og dermed fremme fjerning av overflødig varme via hudens kapillærer. Etterpå bør badstue besøkende hvile i tolv til 15 minutter på en sofa.
I motsetning til hva mange tror, legger ikke badstuen for store belastninger på hjerte og sirkulasjon når den brukes riktig, til tross for den sterke effekten av varmen. Badstue anbefales til og med eksplisitt til hypertensive pasienter i tidlige stadier.
9 Feil å unngå
- Aldri rushed eller umiddelbart etter anstrengende trening i badstuen; det er fare for sirkulasjonsproblemer.
- Alltid godt tørket inn i svettehytta, så svetter du bedre.
- Unngå fysisk anstrengelse i varmen. Selv å snakke kan overbelaste.
- Aldri under en akutt virusinfeksjon i badstuen.
- Drikk bare etter badstuen, ellers avgiftning effekten er opphevet.
- Ikke ta en varm dusj etter svettebadet, men alltid forkjølelse helles. Dette støtter kjøleeffekten.
- Unngå absolutt "etter svetting", selv om det er varme bassenger eller rom etter svette. Det er en risiko for sirkulasjonsoverbelastning og infeksjoner.
- Kalde fotbad etter svettebadet kan forårsake vaskulære spasmer.
- Gymnastikk eller svømming etter at badstuen utsetter kjøling og fremmer infeksjoner.
