Balansert ernæring
En balansert kosthold er viktig for sterke og sunne hår vekst. Proteiner er viktige for dannelsen av keratin, kobber gir tilstrekkelige pigmenter og silisium tjener veksten og styrken til hår. Det mye nevnte vitamin H (eller B7 eller biotin) er også veldig viktig for hår vekst som en komponent av keratin.
Derfor anbefales det å velge hovedsakelig proteinrik mat med høyt innhold av vitaminer og mineraler. For eksempel brokkoli, spinat, persille og paprika passer. Avokado, grapefrukt og havre er også verdifulle.
Fersk juice generelt og salater er rike på ingredienser. Omega-3 har også en positiv effekt på hårveksten. Mye av dette finnes i fet fisk, valnøtter og chiafrø.
Hvis du tar litt hensyn til din kosthold og legger vekt på balansere og friskhet, vil du kunne observere en positiv effekt på hårveksten uten å måtte ty til unødvendig kosthold kosttilskudd og vitaminpreparater. I dag legger menn også større vekt på fullt og sterkt hår. De må først og fremst kjempe med to store problemer.
Den ene er den genetisk forårsaket androgen håravfall. Dette arves og det er lite som kan gjøres med det på konvensjonell måte, den eneste utveien er ofte hårtransplantasjon. Menn bryr seg ofte feil om håret, noe som fører til ytterligere problemer som tørr hodebunn, flass og sprøtt hår vekst.
For å stimulere hårvekst, også hos menn, er det viktig å holde hodebunnen godt preparert. Ofte er det allerede tilstrekkelig å bruke de daglige pleieproduktene riktig og å unngå feil. Spesielt menn har en tendens til å vaske håret hver dag og deretter bruke stylingprodukter for å bringe det i form. Dette skader hårstrukturen og angriper hodebunnen.
Det anbefales derfor å vaske håret ditt kanskje bare annenhver dag og sørge for at du bruker en sjampo som er snill mot hodebunnen. Hodebunnen trenger fuktighet og må holdes fri for sjampo og rester av hårgelene. Hvis disse grunnleggende instruksjonene følges, har dette ofte allerede en positiv effekt på hårveksten.
I tillegg bør menn selvfølgelig også ta hensyn til en sunn og balansert kosthold med mange vitaminer og mineraler, spesielt biotin. Valget av hårbørste kan også ha en effekt på hårveksten. For eksempel, vilsvin hårbørster fremme blod sirkulasjon av hodebunnen og stimulerer dermed hårvekst. I tillegg bryr de seg om håret og gir det en sunn glans.
