Bro med en ben: Ta samme stilling som i øvelse 2. I stedet for 2 fot er bare den ene foten nå i kontakt med bakken og den andre bein er strukket parallelt med den andre lår. Enten hold denne posisjonen i 15 sekunder og beveg hoften 15 ganger dynamisk opp og ned uten å legge den ned.
Dette blir fulgt av to ytterligere pasninger. Fortsett til neste øvelse.
