De hofteleddet er en av de mest fleksible skjøter i menneskekroppen og tillater bevegelse i alle dimensjoner. Derfor bør treningen av denne muskelgruppen utformes deretter. De bortføring i hofteleddet utføres ikke av musklene på lår, men av glutealmusklene.
Denne øvelsen er derfor veldig populær blant kvinner. Den store gluteal muskelen tar også over oppgaven med å løfte bein bakover, så antagonisten til den store gluteal muskelen er M. psoas borgmester, som løfter bein framover. Ikke forveksles med hoftelumbale muskler (M. iliopsaos), som løfter lår.
Trenede muskler
Bortførermaskinen er derfor også egnet for trening av pom-muskler. - midtre gluteus muskel (M. gluteus medius)
- Liten gluteal muskel (M. gluteus minimus)
- Lårbåndstrammer Musculus tensor fasciae latae
- Ytre lårmuskel Musculus vastus lateralis
- Kort hode av biceps femoris muskel
- Langt hode av biceps femoris muskelen
Som med den adduktormaskin, setter utøveren seg på maskinen. Vekten på maskinen skyver imidlertid ikke utover som med adduktormaskin, men innover.
Idrettsutøveren må prøve å skyve lårene utover. Siden utøveren sitter på en maskin, er det enkelt å utføre bevegelsen, og det er ingen fare for skjøter eller ryggraden. Den ettergivende (eksentriske) fasen av bevegelsen, der lårene bringes sammen, skal utføres så sakte som mulig.
modifikasjoner
Ligner på adduktormaskin, kan bortføringstreningen bare modifiseres i svært begrenset grad. Hvis ingen enhet er tilgjengelig, vil adduktorer kan trenes spesifikt ved hjelp av en ekspander.
