Generell informasjon
EMS er forkortelsen for elektromyostimulering, der “myo” står for muskelen. Det er derfor en elektrisk stimulering av en muskel ved hjelp av strømimpulser. Denne metoden er for tiden veldig populær på tysk fitness studioer.
Målet med EMS-trening er å forbrenne fett og bygge muskler. EMS-trening kan gjøres uten manualer eller vekter. EMS-trening kan sees på som et nyttig tillegg til en eksisterende trenings plan, men bør sjelden gjøres isolert.
En lege bør alltid konsulteres på forhånd for å utelukke og minimere Helse risikoer. I tillegg bør slik opplæring alltid gjennomføres i nærvær av en profesjonell for å sikre riktig utførelse. Ideelt sett bør 100% bomullsklær brukes under treningen, da dette garanterer optimal ledningsevne. Prismessig må du grave litt dypere i lomma for en EMS-trening enn for en konvensjonell trening. Du må planlegge mellom 20 og 30 euro per økt.
Funksjonalitet
Under elektromyostimulering bruker brukeren tette funksjonelle undertøy som elektroder er festet til. Disse elektrodene sender små strømpulser til skjelettmuskulaturen. Der blir muskelcellen begeistret direkte av elektriske stimuli.
EMS fungerer med såkalte lave frekvenser på opptil 150 impulser per sekund og lave strømmer under 100 mA (milliampere). Normalt blir musklene begeistret og aktiveres dermed av nerveimpulser under trening. Under EMS-trening settes disse impulsene eksternt og varer lenger enn nerveimpulsene normalt gjør.
De ekstra elektriske impulser er ment å aktivere hele muskulaturen og dermed akselerere muskelvekst - mye mer effektivt enn normalt styrke trening. Variasjonsmuligheter tilbys av de forskjellige frekvensene som forskjellige typer muskelfibre kan adresseres med. Dette betyr at både sakte og raske muskelfibre kan trenes i muskelen. For eksempel er raske muskelfibre ansvarlige for evnen til å sprint, sakte muskelfibre for utholdenhet. Spesielt stimulering av raske muskelfibre er ansvarlig for raskere muskeloppbygging gjennom EMS-trening.
