En ting er ubestridelig - sport og trening fremmer fysisk fitness hos store og små. Men er det også en sammenheng mellom fysisk aktivitet og hjerne opptreden? Medisinske bevis viser at fysisk aktivitet har en positiv effekt ikke bare på fysisk smidighet, men også på mental fleksibilitet.
Sport holder hjernen i form - i alle aldre.
Å utvikle kreative ideer, stappe ordforråd, tenke gjennom komplekse problemer - alt kan være så mye lettere hvis du bare visste hvordan. Trening kan gi et avgjørende bidrag her, fordi kombinasjonen av bevegelse og sportsaktivitet øker hjerne's minne og konsentrasjon kapasitet. Tallrike studier i denne sammenhengen viser også at sammenpressing er mye mer effektivt når du beveger deg enn når du sitter eller i en komfortabel, ubevegelig stilling på sofaen eller ved skrivebordet.
Medisinsk bakgrunn
Under trening, det menneskelige nervesystemet produserer i økende grad nevrotransmittere som er nødvendige for alle minne og læring prosesser. Disse såkalte nevrotransmitterne gjør det mulig å lagre og koble kunnskap minne. Enhver form for trening er med på å fremme blod strømme til hjerne. På denne måten forsynes hjernen vår samtidig oksygen, slik at evnen til å konsentrere seg og huske øker avgjørende selv med lite fysisk trening.
Tren hjernen din
Selv moderate bevegelser, som å gå en tur, gir en økt produksjon av nevrotransmittere og hjelper hjernen vår til å gjøre jobben sin. Så du trenger ikke å drive med "konkurransesport" fordi tenkning og hukommelsesytelse allerede drar nytte av et moderat treningsprogram.
Selv en lav belastning på 25 watt på et sykkelergometer, som tilsvarer langsom sykling på et flatt spor, øker blod flyte til forskjellige hjerneområder med opptil 20 prosent (Hollmann 2004, Herholz 1987). Moderate bevegelser av fingrene, for eksempel å skrive på tastaturet, øker blod flyte til hjerneceller med omtrent 25 prosent (Löllgen, Hollmann 2002).
Prof. Dr. Henner Ertel fra Society for Rational Psychology i München tror heller ikke på den tradisjonelle modellen for konsentrert stillesitting, slik vi kjenner den fra skole og universitet. I sin forskning var han i stand til å demonstrere at kandidater fra en læring program som samtidig trente på et sykkelergometer klarte å øke sin intelligenskvotient fra et gjennomsnitt på 99 poeng til 128 poeng etter tre kvartaler av året.
konklusjonen
For unge mennesker, men også for eldre mennesker, kan trening dermed avgjøre hukommelsen. Regelmessig trening bremser aldring av hjernen betydelig. Studier viser til og med at kvinner og menn over 65 år var mindre tilbøyelige til å utvikle seg Alzheimers sykdom hvis du trente minst 15 til 30 minutter tre ganger i uken.
Enten å stappe ordforråd eller gjenta teoretisk innhold, å sitte stille og stappe er ikke like effektiv som kombinasjonen av trening og stapp. Spesielt sport med et rytmisk bevegelsesmønster, for eksempel sykling, rennende, dans eller gymnastikk, vil sannsynligvis øke læring evne, minneytelse og kreativitet med opptil 40 prosent - i alle aldre.
