Inntaksanbefalingene (DA-CH referanseverdier) fra German Nutrition Society (DGE) presentert nedenfor er rettet mot friske mennesker med normal vekt. De refererer ikke til tilbudet av syke og rekonvalesenter. Individuelle krav kan derfor være høyere enn DGE-anbefalingene (f.eks. Pga kosthold, forbruk av sentralstimulerende midler, langvarig medisinering, etc.).
Videre finner du det sikre daglige maksimale beløpet (Veiledningsnivå) av ekspertpanelet for Vitaminer og Mineraler (EVM) i tabellen til høyre. Denne verdien gjenspeiler den sikre maksimale mengden av et mikronæringsstoff (vital substans) som ikke gir noen bivirkninger når det tas daglig, livslang fra alle kilder (mat og kosttilskudd).
Anbefalt inntak
| Alder | Vitamin B12 | |
| µg / dag | Veiledningsnivåer for EVMd (µg) | |
| Spedbarn | ||
| 0 til under 4 månedera | 0,5 | - - |
| 4 til under 12 måneder | 1,4 | - - |
| Barn | ||
| 1 til under 4 år | 1,5 | 530 |
| 4 til under 7 år | 2,0 | 730 |
| 7 til under 10 år | 2,5 | 1.000 |
| 10 til under 13 år | 3,5 | 1.330 |
| 13 til under 15 år | 4,0 | 1.330 |
| Ungdom og voksne | ||
| 15 til under 19 år | 4,0 | 1.730 |
| 19 til under 25 år | 4,0 | 2.000 |
| 25 til under 51 år | 4,0 | 2.000 |
| 51 til under 65 år | 4,0 | 2.000 |
| 65 år og eldre | 4,0 | 2.000 |
| Gravid | 4,5 | - - |
| Stillendec | 5,5 | - - |
a Estimert verdi
bFor å fylle på butikker og vedlikeholde næringsstoffer tetthet.
ca. 0.13 µg vitamin B3 tilskudd per 100 g utskilt melk
Veiledningsnivå (retningslinjeverdi for et sikkert totalt daglig inntak) av ekspertgruppen for vitaminer og mineraler (EVM)
I løpet av standardiseringen av europeiske forskrifter ble gyldige anbefalte daglige tillatelser (RDA) utstedt i EU (EU) og gjort obligatorisk for ernæringsmerking i 1990 i direktiv 90/496 / EØF. En oppdatering av dette direktivet fant sted i 2008. I 2011 ble RDA-verdiene erstattet av NRV-verdier (Nutrient Reference Value) i forordning (EU) nr. 1169/2011. NRV-verdiene angir mengden av vitaminer, mineraler og sporstoffer at en gjennomsnittlig person skal konsumere daglig for å dekke deres behov.
| Vitamin | Navn | NRV |
| Vitamin B12 | Kobalamin | 2.5 μg |
Forsiktighet. En NRV er ikke en indikasjon på maksimale mengder og øvre grenser - se ovenfor under ”Veiledningsnivå”. NRV-verdier tar heller ikke hensyn til kjønn og alder - se ovenfor under Anbefalinger fra German Nutrition Society (DGE) e. V ..
