Kalde føtter og kalde hender ofte plage oss i den kalde årstiden. Spesielt kvinner kryper ofte i sengen med isete føtter om vinteren. Men kalde føtter er ikke bare ubehagelige. Noen ganger er det også sykdommer bak klagene. Hvis føttene stadig blir forkjølelse selv om sommeren, bør årsakene avklares av en lege. Ellers er det forskjellige tips og triks for å hjelpe kalde føtter igjen og bidra til bedre velvære. Les her hva som hjelper mot isføtter.
Hvor kommer isføtter fra?
Forkjølelse føtter kan ha mange årsaker. Noen er ufarlige, andre krever medisinsk behandling. En av de vanligste årsakene er forkjølelse fra utsiden. Derfor kjøler føttene seg raskt så snart den kalde årstiden kommer. Når temperaturen synker, prøver kroppen vår å forsyne alle viktige organer og beskytte dem mot kulde. For å beholde hjerne, hjerte og alle andre organer varme, varmes ut fra føttene og hendene og fordeles på nytt. Organismen kan regulere varmen uavhengig av ved å trekke sammen fartøy og dermed strup transporten av varme blod mot hender og føtter. Den innsnevrede fartøy leveres mindre med blod, og fingrene og tærne avkjøles. Derfor, om høsten og vinteren, er det nyttig mot kulde å ta på seg tykke sokker og hansker. I ekstreme situasjoner med svært lave temperaturer kan ubeskyttede lemmer til og med dø pga blod deprivasjon.
Andre årsaker til kalde føtter
I tillegg til kulde, kan fuktighet også forårsake ispropp på føtter og hender. Våt hud forårsaker det som er kjent som fordampingskulde, når den kalde fuktigheten på huden sprer varmen til utsiden. Igjen reagerer kroppen ved å trekke sammen blod fartøy. Folk som må slite mer med svette føtter lider derfor ofte oftere av kalde tær. I tillegg spiller klær en rolle: tette sko eller sokker med stramme mansjetter trykker på blodkarene og er dermed en hindring for tilstrekkelig blod sirkulasjon. Frostige temperaturer med fuktighet og upassende klær er derfor typiske årsaker til kalde føtter og hender.
Hvorfor lider spesielt kvinner av kalde føtter?
Isføtter forekommer hovedsakelig hos kvinner - omtrent åtte av ti kvinner er berørt. Menn har generelt mindre sannsynlighet for å lide fordi de har større prosentandel av muskler - og muskler genererer kroppsvarme fordi bruk av muskler bruker energi. Imidlertid er det bare omtrent 20 til 30 prosent av energien som brukes til muskelarbeid. Resten er tilgjengelig som kroppsvarme. Mens den mannlige kroppen består av omtrent 40 prosent muskel, er tallet for kvinner omtrent 23 prosent. Følgelig genererer den kvinnelige organismen mindre kroppsvarme og kalde hender og føtter er vanligere. Kvinner har også ofte underkropp masse enn menn. Derfor har de et annet kroppsforhold masse til overflaten. Dette dårligere forholdet fører også til at kvinner mister mer varme. For å kompensere for ulempen med å miste mer varme på samme tid, konsentrerer kvinnekroppen varmen distribusjon på de sentrale organene. Og fordi disse er plassert i midten av kroppen, kjøler hender og føtter seg raskere.
9 tips mot kalde føtter
Men hva hjelper nå mot kalde føtter? Hvorfor prøver du ikke følgende tips?
- Varme sokker: Varme sokker er en god isolasjon mot kulde og kan forhindre at føttene kjøles ned. Sokker skal være tykke og løstsittende. Tette midjebånd samler blodårene, og forverrer problemet.
- Unngå svette føtter: Fuktighet kjøler føttene enda mer. Derfor bør sokkene skiftes så snart de har blitt fuktige på grunn av svette.
- Ingen tette sko: et tett fottøy presser på karene og forverrer blodet sirkulasjon. Resultatet er kalde føtter.
- Fotbad: stigende fotbad etterfulgt av tørr gnid stimulerer blod sirkulasjon og utvide innsnevrede kar. I prosessen bør fotbadet varmes opp ved å tilsette det varmt Vann gradvis fra ca 33 til 40 grader Celsius.
- Varmt Vann flaske: varmtvannsflasker varme opp kjølte føtter raskt og unngå isføtter i sengen.
- Fotmassasje: Skånsom massasje fremmer blodsirkulasjonen. For dette formålet kan for eksempel en pinnsvinball brukes.
- Tåøvelser: På kontoret hjelper til og med små øvelser som å vri på tærne og sirkle føttene.
- Fotkrem: kremer med aktive ingredienser som fremmer blodsirkulasjonen kan hjelpe varme opp føttene.
- Hot krydder: Chili, pepper og ingefær drive svetteperler i ansiktene våre og kan dermed varme opp kroppen ordentlig. Men også supper, lapskaus eller varm drikke øker blodsirkulasjonen.
Forhindre kalde føtter
Isføtter kan forebygges spesielt, spesielt ved å stimulere blodsirkulasjonen. Fartøy kan trent ved vekslende varme og kulde. Om sommeren, tråkk Vann er populært. Det iskalde vannet gjør hud kribler og stimulerer sirkulasjonen. Om vinteren har et kort opphold i snøen samme effekt. Føttene skal tørkes og varmes opp umiddelbart etterpå. Alternerende bad eller besøk til badstuen fremmer også sirkulasjonen. Fotøvelser har også en forebyggende effekt. En spesielt effektiv øvelse er å plukke opp gjenstander med tærne. For å gjøre dette, slipp for eksempel en blyant. For å utfordre foten enda mer, bør pennen holdes med tærne så lenge som mulig. Disse tipsene hjelper også til å forhindre kalde føtter:
- Redusere animalske produkter: The kolesterol i animalske produkter fremmer utviklingen av vaskulær forkalkning, som påvirker blodsirkulasjonen. Derfor bør økes til frukt og grønnsaker.
- Grønne grønnsaker: spesielt vitamin B beskytter nerver, som er viktige for regulering av varme og kulde i kroppen vår. Derfor bør hver meny inneholde nok grønne grønnsaker.
- Drikk nok vann: hvis mye er full, kan blodet sirkulere bedre. Mangel på væske fortykker blodets konsistens.
- Nei alkohol: Alkohol fratar kroppen vann og øker dermed symptomene.
- Sport: Regelmessig trening fremmer blodsirkulasjonen.
- Avslutt røyking: Nikotin innsnevrer karene og er en risikofaktor for mange sykdommer.
Kalde føtter som et advarselssignal
Kalde føtter oppstår ofte når blodsirkulasjonen i kroppen er begrenset. Opprinnelig merkes en kriblende følelse i de berørte områdene av kroppen. Vevet kan også bli misfarget. Årsaken til nedsatt blodsirkulasjon kan ligge i blodkar i hele kroppen. På den ene siden er tilstand av blodkarene spiller en rolle, derimot, strømningsforholdene. Derfor kan kalde føtter også forstås som et advarselssignal for sykdommer. Hvis noen alltid lider av kalde føtter, kan det være lurt å få årsaken avklart av en lege.
Blodkarens rolle
Kalde føtter kan være en indikasjon på nedsatt blodkar. Følgende er eksempler på mulige årsaker:
- Lav blodtrykk: Hvis blodtrykket er for lavt, kan blodtilførselen til hender og føtter reduseres.
- Vaskulære forkalkninger: Vaskulære forkalkninger er også kjent som arteriosklerose. Avsetning i karene reduserer blodstrømmen. Avsetningene er forårsaket av fett. Spesielt, kolesterol regnes som ansvarlig for innsnevringen.
Annen risikofaktorer for arteriell forkalkning er tobakk bruk, diabetes og stresset. En frisk kosthold med få animalske produkter kan redusere risikoen for aterosklerose.
Nervelidelser som årsak til kalde føtter
nerver spiller en viktig rolle i kroppene våre. De fornemmer eksterne signaler, for eksempel berøring, og overfører dem til hjerne. Og de mottar signaler fra hjerne. Gjennom det autonome nervesystemet, organismen regulerer blodstrømmen ved hjelp av hormoner. Nervelidelser kan derfor påvirke reguleringen av kulde og varme. Diabetes, for eksempel, kan skade nerver på lang sikt (diabetisk nevropati). I tillegg påvirker hormonelle lidelser varmeregulering. Dette inkluderer hypotyreose, blant annet. Psyken vår påvirker også kroppen. Gjennom det autonome nervesystemet og diverse hormoner, psykiske plager kan påvirke sirkulasjonen. Stress, depresjon og angstanfall er også slike potensielle årsaker til kalde føtter.
Raynauds syndrom
Hvis hender og føtter er konstant frysing, Raynauds syndrom kan være bak ubehaget. Dette er en vaskulær lidelse som forårsaker kramper, smerte, og misfarging i hender og føtter. I tillegg til forskjellige medisiner, multippel sklerose or Karpaltunellsyndrom kan utløse tilstandDenne formen for sirkulasjonsforstyrrelse bør definitivt undersøkes av en lege.
